更年期症状有哪些 出汗多竟是这个原因导致

　　更年期的症状是有很多的，如果你曾经见过更年期的人，那么可能就会有所了解。更年期怎么办？在这段时间建议患者要好好的进行自我调理，否则有可能会到时生活和工作都不顺利。更年期吃什么好?下面会有详细的解答。

　　更年期症状有哪些

　　频频出汗

　　更年期后很多人会感觉到自己出汗的问题变得比较严重，平时可能只有做了运动之后才会出汗，但是现在坐着不动也出汗。其实这是因为体内的激素水平在发生变化，汗腺的功能也在变化，所以说就出现了出汗非常频繁的问题。

　　情绪不稳定

　　更年期的朋友会有情绪不稳定的表现，可能不注意观察的话，自己是察觉不到的，但是身边的人一般都会觉得很明显。建议在女性朋友进入了更年期之后，家人应该要多一点理解，明白这是更年期造成的问题，不是刻意在针对谁。

　　月经不调、絮乱

　　在更年期的时候，月经情况和平时也是不一样的，有的人会绝经，但是更多的人是月经量减少，月经的时间缩短。所以有一些人会觉得自己出现了月经不调的情况，其实这样的表现是比较常见的，女性朋友们不用太恐慌。

　　牙齿变脏

　　人体在进入40岁的时候，这个时期唾液的分泌就会变得很少，同时唾液带走身体细菌的能力也会减少很多，所以牙齿就容易变得腐烂。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，我们会感觉自己的牙齿有变脏的情况出现。

　　血压发生变化

　　一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

　　骨及关节肌肉症状

　　更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。

　　精神状态变化

　　更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。

　　心理的变化

　　更年期综合症还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。

　　上楼气喘

　　进入中老年以及更年期后，很多女性都发现自己就算爬一楼就气喘的不行。气喘的原因有很多，其中主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就会导致出现有心肌供血不好、心脏功能减退等情况，因此身体就会出现有全身无力的情况。

　　乳房下垂

　　进入更年期后乳房不仅出现下垂等情况，同时也变得松垮不饱满了，这是正常的生理衰老现象，而导致的根本原因是由于体内雌激素分泌减少所致。可以说女性卵巢功能直接影响乳房的状态，一旦进入更年期汗腺减少，这个时候势必会导致乳腺脂肪减少乳腺腺体萎缩。

　　更年期吃什么好

　　1、全谷类

　　比如燕麦、糙米等。这类谷物中有大量的B族维生素，还有很多矿物质，比如镁、铁、锌等，有助于提高人体的新陈代谢，而且具有一定的舒缓做用。此外很多全谷物都含有大豆异黄酮，可以给女性补充雌激素，这让女性过感觉更加舒适。

　　2、坚果类

　　坚果类食物有丰富的不饱和脂肪酸，而且大多都含有丰富的维生素E，以及镁元素。有利于更年期时辅助女性正常的新还可延缓衰老，预防心脑血管疾病。

　　3、大豆以及豆制品

　　豆类中的大豆异黄酮，对于改善更年期不适有一定疗效，还可预防更年期女性发生骨质疏松症等。

　　4、奶类以及蜂蜜

　　奶类食物可以改善更年期女性的睡眠质量，蜂蜜可以保养女性卵巢。

　　5、水果类

　　高膳食纤维水果可促进肠胃蠕动，水果中丰富的维生素C还有抗氧化延缓衰老的作用。

　　除此之外，更年期女性还应多吃新鲜蔬菜，吃一些紫菜和还带，都可以帮助女性轻松度过更年期。

　　更年期怎么办

　　1、补充雌激素

　　到了更年期之后，会出现一系列的更年期症状，需要改善这些症状的话，可以通过补充雌激素的方法来达到目的。一般建议通过饮食来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以有效补充雄激素。

　　2、规律生活

　　女性朋友到了更年期之后，容易出现月经紊乱、失眠心悸、潮热盗汗等不适症状，想要减轻这些症状的话，建议规律生活，比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。

　　3、补充钙质

　　更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况，这主要是因为体内缺少了钙元素导致的，建议及时补钙，可以改善上述不适症状。

　　4、保持好心情

　　更年期女性的情绪起伏比较大、急躁易怒，往往因为一点小事而吵得不可开交。而且，容易产生一些不良情绪，比如焦虑、抑郁、紧张等，长此以往的话，会影响内分泌，从而加重更年期症状。所以，对于处在更年期的女性来说，保持好心情是很重要的。

　　结语：上面已经为大家介绍了更年期的症状，多数更年期都是出现女性朋友身上的，但是男性其实也有更年期，只是出现的少一些。如果说你的身边有人正在经历更年期，你可以把今天学到的内容说给她听，应该是会有所帮助的哦。