老人便秘怎么办 常吃南瓜缓解这个症状

　　便秘可以说是很常见的一种疾病，患有此病的人数一直在增加，老年人总会出现便秘，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能够帮助人们缓解便秘的症状，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　老人便秘怎么办

　　按摩腹部。如果有便秘的症状，这个时候人们可以适当的按摩腹部，这样做能够增加腹肌和肠平滑肌的血流量，还可以有效的增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，按摩也可以使肠胃分泌功能活跃，促进对食物的消化，吸收和排泄，可以缓解便秘的症状。

　　喝蜂蜜水。蜂蜜是一种很有营养的食物，它含有的物质能够促进胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，这样可以减少排便的时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，对于脾胃虚者，生活中不要空腹喝。喝蜂蜜不但可以缓解便秘，还可以起到安神的效果。

　　食用南瓜。南瓜中含有大量果胶，这个物质到了身体中可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，还可以有效的促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。多吃南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，常吃南瓜能够帮助促进食物的消化。

　　吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

　　适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

　　多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老导致老年人便秘

　　随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　2、药物原因导致老年人便秘

　　因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

　　3、菌群失衡导致老年人便秘

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题,很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况,不仅有便秘,还会有食欲不振,腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的,奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群,帮助肠道自然蠕动,增加大便的湿度来促进自然排便。

　　4、饮食因素导致老年人便秘

　　饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。上述因素可以单独引起便秘,也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因,采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外,还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,喝些绿茶。

　　5、其他因素老年人便秘

　　肠蠕动缓慢:老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。

　　肛肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

　　精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

　　老人便秘吃什么

　　梨子

　　梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用，防止便秘，适宜于高血压便秘者。

　　香蕉

　　饭前一次吃完，每日1～2次，连食数日，主治热秘者。

　　苹果

　　苹果1～2个，每天早晚空腹食用，并带皮吃，连食数日，主治热秘者。

　　柑桔

　　便秘怎么办?柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效。

　　草莓

　　草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的肠胃，多吃容易消化的食物，一旦出现了便秘要尽早的治疗。