柠檬的功效 常吃这种食物帮你清新口气

　　柠檬是一种比较常见的水果，并且深受人们的喜欢，它具有多种对人体很好的功效，经常吃可以为我们提供很多营养物质。柠檬的吃法有很多种，怎么吃对身体好呢?很多人应该不了解食用柠檬的禁忌，下面大家就一起看吧。

　　柠檬的功效

　　1.润肠道

　　我们可以早上的时候空腹喝一杯柠檬水，应该加一点蜂蜜，这样可以帮助我们润滑肠道，还有减肥的效果。柠檬是一种很有营养的水果，它含有多种人体需要的营养物质。像是维生素C、糖类、钙、磷、铁等，所以经常吃柠檬对人体很好。

　　2.减肥

　　很多人不知道其实出柠檬是可以帮助我们减肥的，柠檬性温、味苦、无毒，食用之后可以帮助人体止渴生津、祛暑安胎等，对于止痛和利尿方面有不错的效果，它还能帮助我们调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的。

　　3.润肺

　　平时经常吸烟的朋友应该多吃一点柠檬，主要是因为吸烟的人群身体比较需要维生素C。我们在食用柠檬的时候应该加入一点蜂蜜，这样对于治疗支气管炎和鼻咽炎有非常好的功效，平时适当的吃一点柠檬还能够起到润肺的功效。

　　4.去头屑

　　用柠檬是洗头可以有效的去除头屑，柠檬的酸度可以有效的起到放松头皮的作用，用柠檬水洗头可以让我们的头发恢复昔日黝黑的光彩。

　　5.清新口气

　　用柠檬水漱口也可以有效的杀死我们口腔当中的一些细菌，可以让我们的口气保持清新。但是不可以清洗时间过长，因为柠檬的酸性也很有可能会伤害到我们的牙齿。

　　6.促进伤口愈合

　　柠檬当中含有的维生素C能够有效的促进人体伤口的愈合，对于保持骨骼当中的营养起着至关重要的作用。维生素C还能够有效的抑制我们体内的炎症。

　　7.提高免疫力

　　柠檬水当中丰富的维生素C能够帮助自身免疫提供的提升从而起到抗感冒的作用。柠檬水还能够帮助促进人体对铁的吸收，对于提高我们自身的免疫力也有很大的帮助。

　　柠檬怎么吃

　　生食

　　新鲜柠檬洗干净后,即可直接食用，但柠檬极酸，此法适合喜吃酸的人们。生食柠檬在补充人体水分的同时，还可补充维生素C，同时可以减肥，可谓好处多多。

　　直接泡水喝

　　将柠檬洗净切片，加入凉开水后饮用(注意：此处要用凉开水泡，热水会使其苦涩)。

　　柠檬配蜂蜜

　　将柠檬去皮籽后切块,再根据个人口味喜好加入适量蜂蜜、凉开水，后一起榨汁便可。此法日常喝极为有益，有补充维生素C、润肺排毒等功效。

　　用糖腌渍柠檬

　　将洗净后的柠檬切片,按柠檬与白糖之比为1:2的比例加入白糖，共同放置于准备好的瓶子里3至4天，再加入适量水即可。

　　各种柠檬饮品

　　将柠檬洗净切片，放入饮品中，可以制成多种柠檬饮品，以供人们饮用。例如：将柠檬片与红茶一同泡，可作柠檬红茶;将柠檬片放入酒中，可作柠檬酒;将柠檬片放入可乐中，可作柠檬可乐(注意：此方法不可用于雪碧)。

　　柠檬的禁忌

　　1、冰糖柠檬水饮用过量，会造成身体损伤

　　柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

　　2、空腹饮用冰糖柠檬水，会伤胃

　　柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量。喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

　　3、大口猛喝冰糖柠檬水，不利于营养吸收

　　不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适症状。

　　4、喝冰糖柠檬水减肥易蛀牙

　　如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

　　5、春天过多饮用冰糖柠檬水，影响消化功能

　　酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能，因此春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

　　6、胃酸多或胃溃疡者喝冰糖柠檬水，病情加重

　　由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

　　7、冰糖柠檬水泡太久，味道会变苦涩难以入口

　　柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。

　　结语：柠檬是一种常见的水果，近几年深受人们的喜爱，它具有很多的功效，我们知道吃柠檬可以帮助人体补充维生素，能够预防多种疾病，并且柠檬在减肥方面有不错的效果。不过在吃柠檬的时候要注意它的一些禁忌。