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晚上吃苹果好吗 苹果这个时间吃最好

2019-03-14 09:50:19 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 很多人喜欢吃苹果,苹果也是一种很好的水果,有很高的营养价值,但是有的人说吃苹果要看时间,那么晚上吃苹果好吗?有的说早上空腹不能吃苹果,早上空腹吃苹果好吗?女性在生理周期的时候不能吃寒冷的食物,那么经期可以吃苹果吗?

  很多人喜欢吃苹果,苹果也是一种很好的水果,有很高的营养价值,但是有的人说吃苹果要看时间,那么晚上吃苹果好吗?有的说早上空腹不能吃苹果,早上空腹吃苹果好吗?女性在生理周期的时候不能吃寒冷的食物,那么经期可以吃苹果吗?

  晚上吃苹果好吗

  1、加重肠胃负担

  苹果是含糖分物质丰富的一种水果,晚上睡觉前如果食用苹果,会加重身体肠胃的负担,而且还容易对胃粘膜产生一定的损伤。

加重肠胃负担

  2、影响睡眠质量

  苹果中含有很多的糖分,所以苹果吃起来很甜。苹果中还含有丰富的维生素和纤维素。在睡觉之前食用苹果不利于消化,吃了苹果之后肠胃会一直的运作,大脑也会处于比较兴奋的状态,所以会影响睡眠,导致难以入睡,所以尽量不要在睡前吃苹果。

  早上空腹吃苹果好吗

  皮肤延缓老化

  空腹吃苹果对身体有很大的好处,能延缓皮肤的衰老。苹果中含有很高的营养价值,食用苹果能让皮肤更加的有弹性,增加皮肤的光泽感。苹果中还含有抗氧化剂多酚,对于延缓皮肤衰老有很好的作用,经常早上空腹吃苹果的护肤效果可以比上护肤品呢。

  口腔变干净了

  苹果中还含有一定量的果酸和有机酸,可以杀死口腔中的细菌,我们很好的保护牙龈的健康和防止蛀牙,很多牙医都会推荐每天吃一个苹果,早上空腹吃苹果还会增加饱腹感,还可以减肥哦,用这样的小神器让苹果更好看,食欲更好,有没有?

很好的保护牙龈的健康和防止蛀牙

  便秘没有了

  苹果里面还有着部分的果胶,可以促进肠道的蠕动,苹果里还含有纤维质,清除体内的垃圾效果很好,让人们更好的排出毒素,所以空腹吃苹果的时候,能够很好的防止便秘,让我们身体更健康哦。当然了,这些厨房的小工具,不单让我们动手能力更强,还增加情趣哦。

  什么时候适合吃苹果

  1、早上8点左右

  这个时间段的身体机能在晚上消耗贻尽,是新的一天,又需继续补充营养。而且这个时候胃肠的吸收转化能力强。

  2、饭前半小时

  这个时候胃内基本没有什么内容物了,可以吃一个苹果,有利于营养物质的吸收。

可以吃一个苹果,有利于营养物质的吸收

  3、饭后一小时

  刚吃完饭,人体肠胃功能处于快速运转的时候,需要消化刚吃下的食物。肠胃消化负担是比较重的,所以不应该在饭后马上食用苹果,来加重肠胃负担。好选择在一个小时以后。

  经期可以吃苹果吗

  苹果是水果之王,很多人也喜欢吃苹果。吃苹果能圣经止渴,为人体补充很多的维生素,所以多吃平对身体是很有好处的。但是女性朋友在生理期的时候要注意,尽量不食用苹果,否则加重经期的不适感。这个时候的女性朋友抵抗力比较差,要多吃新鲜的蔬菜。

  苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。

  据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素

  缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。苹果是温性的水果,因此,女性来例假期间适量吃苹果是有好处的。但是,如果有痛经的女性,月经期间则不宜吃苹果,尤其是冰冻的食物,会令痛经加剧。

  结语:多吃苹果对身体有很大的好处,但是在睡前尽量不要食用苹果,会加重肠胃的负担,还会影响睡眠,大家要注意。早上空腹是可以吃苹果的,而且这个时候吃苹果对皮肤有很大的好处。我们还可以在饭前半小时和饭后一小时吃苹果,这些时候吃苹果对身体有很大的好处。

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