导读: 橘子常见的水果,很多人说橘子吃多了会上火这是真的吗?在平时适当的吃橘子对我们的身体有很多的好处,它具有的营养非常丰富。不过食用橘子是有一些禁忌的,想知道的朋友一定要继续看哦。
橘子常见的水果,很多人说橘子吃多了会上火这是真的吗?在平时适当的吃橘子对我们的身体有很多的好处,它具有的营养非常丰富。不过食用橘子是有一些禁忌的,想知道的朋友一定要继续看哦。
吃橘子上火吗
橘子中含有很多的糖分,所以人们在吃完橘子的时候容易出现口干舌燥的情况,有的甚至会出现流鼻血和便秘的上火症状,事实上这是因为一下服用了太多橘子后,很多热量不能转化成脂肪,从而引起体内的热量多,从而引起机体的功能紊乱。
不过橘子吃多了虽然会导致上火,但是它含有的维生素D、柠檬酸等多种微量元素对人体是很有好处的,可以为我们的生命活动提供需要的营养物质,所以在平时适当的吃些橘子,还能帮助我们身体抵抗各种疾病。
我们应该知道橘子中含有丰富的维生素C,它含有的维生素C 具有很好的美容效果,含有的柠檬酸可以帮助我们消除疲劳,橘子还是防癌的好帮手,橘子中含有一种叫做诺米灵的物质,这个物质可以预防癌症,还能帮助我们保护基因。
怎么吃橘子不上火
1.要选择成熟的橘子,那些表面看是青绿色的或者有孔的桔子都是还没有完全成熟的桔子,这种橘子不建议多吃,在选购桔子时尽量选择皮薄一些的,能够闻到清新的桔香的,可以用手轻捏桔皮,有一些油冒出来的就是成熟又甜的好桔子。桔子放在常温的地方保存就好了,尽量不要将橘子放在冰箱里。
2.建议每天吃桔子的量不要超过三个,如果桔子吃得过多一方面可能会引起上火,另一方面会使体内的草酸增多,导致钙质的吸收,易缺钙的老年人和小朋友尽量不要吃过多桔子。
3.对于肠胃不好的人来说好不要吃桔子,因为桔子本身是属于温热性的水果,如果服用过量的桔子会加重食欲不振,影响到整个消化功能。大部分肠胃功能不好的人在食用桔子之后会出现胃粪石的现象,注意吃桔子时好避免同时喝牛奶,因为这两者会发生反应,不利于人体的消化。
橘子的功效
有助于防止心血管疾病:橙子含有丰富的维生素C,维生素C还可以有效降低血压,从而有利于预防心血管疾病危害健康,如心脏发作和动脉硬化。
保护胃肠道:由于橙子纤维含量高,可以帮助保护胃肠道,缓解便秘和腹泻。研究还表明,橙子的抗氧化性能与膳食纤维,可以帮助预防结肠癌和减少口腔、食管疾病的风险。每天吃一个橘子也可能有助于防止形成胃溃疡。
橙子的营养成分包括
维生素C:加强人体免疫系统,是人体免受普通感冒和流感的关键。维生素C也是一种强力抗氧化剂,可以帮助保护视力和心血管健康。
维生素B1:又称硫胺素,是心脏,肌肉和神经系统不可或缺的营养成分。能与烟酸发生反应,有助于将食物转化为能量。
叶酸:是怀孕和婴儿非常重要的营养素,因为它有助于细胞的生产和维护。橙子是叶酸摄入量的一个很好来源。
维生素A:通常与胡萝卜紧密相联,能有效低保护的视力。
钙:众所周知,钙可以强健骨骼和牙齿。
钾:在体内保持人体电解质平衡,以及确保肌肉的正常生长。
维生素B2:又叫核黄素,可以代谢脂肪,碳水化合物和蛋白质。维生素B3:又称烟酸,这种维生素是皮肤,消化系统和神经系统不可或缺的重要成分,研究表明它可能有助于预防老年痴呆症,帮助食物转化为能量,促进皮肤修复。
维生素B6:这种维生素有助于蛋白和红血细胞的新陈代谢,并可预防心脏疾病。
镁:这个超级矿物具有多种配套功能,包括维持健康的免疫系统,血压正常和强筋骨。它也可以减轻炎症,有助于预防糖尿病通过调节血糖水平。
橘子的饮食禁忌
1、橘子不能多吃
据测,每天吃3个橘子,就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多,对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。
小儿若过量食用桔子,所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内,又不能及时消耗掉,便会由积聚引起“上火”,表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。
2、肠胃功能欠佳者悠着吃
肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。
3、橘子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状,应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外,胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。
4、不宜与萝卜同食
萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子,橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。
5、服药忌食橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时,均应忌食橘子。
6、忌鲜橘皮泡茶饮
摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,浸泡过的橘子对果肉没有影响,但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橘子皮泡水代茶饮,有损健康。
结语:上面已经为大家介绍了橘子的功效,我们现在对橘子应该有了一些了解,喜欢吃橘子的朋友在平时要适当的吃,吃多了橘子会导致上火。不过橘子是一种很适合人们的水果,它能为我们提供多种需要的物质,还能预防疾病。