老人便秘怎么办 清淡饮食能够缓解这个症状

　　相信大家对便秘应该不陌生，老年人出现便秘也是比较常见的，得了便秘老人身体会比较难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起老人便秘的原因有很多，它不是单一因素导致的，便秘吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　老人便秘怎么办

　　便秘会对人体有很大的影响。如果是我们身边比较亲近的人有便秘。这个时候我们要注意自己和亲人的饮食习惯，生活中大家可以适当的吃一点蜂蜜或者香蕉等食物，这样能够帮助人们缓解便秘。

　　多数的人会出现便秘，主要是因为人体内的肝火比较大，在这个时候我们应该要清除肝火，大家在平时应该要注意多喝水，喝水对我们的身体可以说是非常好的，能够补充水分，也可以多喝一点菊花茶来清火。

　　大家应该要养成一个良好的排便习惯，大家可以在排便的时候，拿一个小板凳在，之后在上厕所的时候，把板凳放在我们的脚下垫高，这样有利于解决便秘。我们可以选择在早上排便，有利于身体健康。

　　还有，就是我们要知道便秘有时候会影响我们的生活，所以在我们严重的时候，我们必须去医院，那么我们一定不要掉以轻心。

　　除此之外，就是我们要注意不要吃过于油腻的东西，大鱼大肉的话，那么我们肠道压力过于重，这样才会导致我们便秘。

　　就是我们要注意锻炼身体，这样我们就会消化系统强健，这样不会出现便秘的情况。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老导致老年人便秘

　　随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　2、药物原因导致老年人便秘

　　因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

　　3、菌群失衡导致老年人便秘

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题,很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况,不仅有便秘,还会有食欲不振,腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的,奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群,帮助肠道自然蠕动,增加大便的湿度来促进自然排便。

　　4、饮食因素导致老年人便秘

　　饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。上述因素可以单独引起便秘,也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因,采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外,还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,好喝些绿茶。

　　5、其他因素老年人便秘

　　肠蠕动缓慢:老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。

　　肛肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

　　精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

　　老人便秘吃什么

　　1、蜂蜜香油汤

　　备好蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。建议每日晨起服食,多吃有益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。老人便秘吃什么好

　　2、苏麻粥

　　备好苏子、麻仁各15克,糯米适量。将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。建议早晚各服食一小碗,多吃有理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

　　3、松子仁糖

　　备好白砂糖500克,松子仁200克。先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。建议每次适量,每日2次。多吃可润肠通便,用于肠燥便秘。

　　4、米汤蜜蛋花

　　将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议,这种便秘食疗方法好能够在每天早上起来的时候服用,效果更佳。

　　5、木耳鹌鹑蛋

　　将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好,将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时,然后将木耳洗干净之后放入锅中,加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋,然后一起炖煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的时候吃一次。

　　6、红薯粥

　　将红薯以及粳米准备好,将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用,然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。

　　结语：上文已经为大家介绍了便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中可以适当的喝水，适当的运动，一旦出现了便秘要尽早治疗。