更年期的症状 突然失眠可能是这个原因导致

　　更年期这个词大家应该都听过吧！在上了年纪之后，多数人都会经历更年期这个阶段。不管是男性还是女性，在更年期会有明显的症状，那么更年期来了之后应该怎么办呢？想知道更年期吃什么，在下面的文章中会有详细的介绍。

　　更年期的症状

　　失去能量，开始失眠

　　更年期的到来，说明人已经慢慢的上了年纪了，和年轻的时候相比，当然体力会有明显的下降。一天下来可能会感觉到很累，没有力气。而且在晚上的时候还容易失眠，总是睡不着，在床上翻来覆去的，一直到凌晨才能入睡。

　　爱发脾气，容易悲观

　　更年期的时候，人体内的激素水平会发生明显的变化，所以在这个时候，人的情绪是比较不稳定的。也许平时的脾气非常好，但是进入了更年期之后，人就变得比较暴躁，并且还容易悲观，情绪的起伏很大，不是那么的稳定。

　　常常心悸，出汗

　　在更年期的时候，人的血管会发生老化，容易出现一些动脉硬化和冠心病之类的毛病，并且还会伴随这心慌和容易出汗的情况。在晚上睡觉的时候会流很多汗，第二天早上发生衣服都浸湿了，这是很显著的一个更年期的症状。

　　代谢症状

　　水和钠代谢紊乱可导致水和钠潴留并引起水肿;骨吸收加快、活性降低，从而引起骨质疏松。

　　身体健康才是生命之本。健康的生活习惯才能够享有高品质的生活状态。祝愿每一位女性都能顺利度过更年期!欢迎转载，分享给更多的女性幸运的经验。

　　更年期怎么办

　　1、补充雌激素

　　到了更年期之后，会出现一系列的更年期症状，需要改善这些症状的话，可以通过补充雌激素的方法来达到目的。一般建议通过饮食来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以有效补充雄激素。

　　2、规律生活

　　女性朋友到了更年期之后，容易出现月经紊乱、失眠心悸、潮热盗汗等不适症状，想要减轻这些症状的话，建议规律生活，比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。

　　3、补充钙质

　　更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况，这主要是因为体内缺少了钙元素导致的，建议及时补钙，可以改善上述不适症状。

　　4、保持好心情

　　更年期女性的情绪起伏比较大、急躁易怒，往往因为一点小事而吵得不可开交。而且，容易产生一些不良情绪，比如焦虑、抑郁、紧张等，长此以往的话，会影响内分泌，从而加重更年期症状。所以，对于处在更年期的女性来说，保持好心情是很重要的。

　　很多更年期女性都想了解到了更年期该怎么办这个问题。其实，到了更年期之后也不必惊慌，当出现更年期症状时，可以通过上述方法来缓解，相信大家只要长期使用上述方法，就可以有效改善更年期症状。希望通过本文的介绍，能帮助到有需要的朋友。

　　更年期吃什么

　　1、桑葚

　　桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。

　　2、莲子

　　莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　3、牛奶

　　牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。

　　4、乌贼鱼

　　乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

　　5、黑米

　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，长期食用可延年益寿。

　　6、红薯

　　红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。

　　结语：更年期的症状的主要就是上文中介绍的那些了，你都记住了吗？如果你在五十岁左右的时候出现了这些症状，那么可以基本上确定是更年期导致的。不过现在也有一些人会出现早衰的情况，也就是提前的进去更年期。