深呼吸的好处 增加肺活量就靠它

　　呼吸是维持生命的运动，很多人不知道做深呼吸的好处，深呼吸就是用力的吸一口气，使胸廓起伏在起来在缓慢的放下，能够提高身体的供氧量，很多人做深呼吸的方法都是错误的，下面我们就来了解一下深呼吸是怎样做的吧，还有应该注意哪些事项呢?

　　深呼吸的好处

　　1.养肺。做深呼吸对我们的肺功能是非常好的，我们人体的肺的功能主要就是呼吸作用，所以每天做几次深呼吸，具有很好的养肺作用，能够促进肺部的呼吸功能，预防一些肺部的疾病。

　　2.防治呼吸道系统疾病。在生活中，患有呼吸道疾病的人是非常多的，这些疾病对我们的身体造成很大的伤害，而每天坚持做深呼吸，可以促进我们的肺功能，恢复肺部的弹性，增加肺部的抵抗能力，从而可以预防呼吸道的感染。

　　3.锻炼肺活量。肺活量代表着一个人的肺部健康情况，肺活量大的人，肺也就越健康，经常做深呼吸运动，具有增加肺活量的作用，能够使肺活量大大的提高，能够促进身体的健康，预防呼吸道疾病。

　　4.防治高血压。每天进行深呼吸能够有效的降低血压如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来，促进血液循环，扩张血管，降低血压。

　　5.锻炼胸腹部肌肉。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动。

　　6.放松精神。深呼吸能解除疲惫，放松情绪，减轻心理压力。深呼吸是自我放松的好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。

　　7.促进睡眠。进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅，因此入睡也就更加容易，血液中养分充足后，更容易获得优质睡眠。

　　8.改善脏器功能。深呼吸能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

　　9.克服恐惧。很多人都有经验，如果要面对一群人做演讲时，心情紧张，心跳加快，可能大脑一片空白。这个时候进行深呼吸，可以缓解压力，提升身体含氧量，使心情恢复平静。