犯困的原因 吃这些食物提神效果好

　　我们有的时候经常容易犯困，这是什么原因呢，如果在学习和工作的时候，出现犯困的话，会降低我们的工作和学习的效率，当我们犯困的时候，有什么方法可以帮助我们提神呢，有什么提神的食物呢?一起来看看吧。

　　犯困的原因

　　1、工作过于繁忙

　　当我们工作或者是学习的时候，如果太过操劳，也是容易出现犯困的，长时间的工作或者是学习，经常会用脑过度，从而忽略了休息，会导致大脑非常的疲惫，这时候，人体就会容易出现犯困的现象。

　　2、不经常锻炼

　　如果经常不锻炼身体，身体一直处于一个亚健康的状态，或者忙于工作和学习，缺乏锻炼的话，人们会出现一个懒散的现象，无论做什么事情都会出现一个无精打采的现象，这时候在工作是会出现犯困的。

　　3、季节影响

　　容易犯困，也受季节的影响，当在冬天到春天的过程，还有在夏季的时候，是很容易犯困的，因为在冬天，因为天气的寒冷，我们的血流量是处于高的一个状态，而到了春天，血流量会降低，这个阶段是很容易犯困的。

　　4、睡眠质量差

　　很多人在上班期间出现老犯困的情况，就是因为睡眠质量比较差。晚上在睡觉的时候，如果睡眠质量不好的话，就会影响到白天的工作。白天工作的时候犯困，也就是非常自然的现象了。

　　提神的方法

　　1、出去透透风，我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。

　　2、有刺激性的食物，比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。

　　3、提神醒脑的饮料，目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个 心理暗示作用吧。

　　4、做运动，比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。