如何预防脚抽筋 脚抽筋时可以这样做

　　生活中我们经常会有脚突然抽经的现象，它的滋味是非常不好受的，那么有什么方法可以预防脚抽筋的发生吗?如果发生脚抽筋的时候，应该怎么办呢，有什么方法可以缓解吗，需要注意什么呢?一起来看看吧。

　　如何预防脚抽筋

　　1.补充钙质

　　当发生脚抽筋的时候，有可能是身体里缺钙的原因，因为身体缺钙的话，是会引起脚部的肌肉兴奋，从而发生脚部的痉挛抽筋，所以想要预防脚抽筋，应该及时的补充身体内的钙物质，多吃含钙的食物。

　　2.合理姿势

　　如果我们脚部长时间处于一个姿势的时候，是会引起脚抽筋的，就比如我们常见的，上厕所的时候，长时间的厨艺一个坐位或者是蹲位，脚是很容易抽筋的，相信大家都有体会，所以想要预防脚抽筋，不能长时间的处于一个姿势。

　　3.注意保暖

　　如果脚部长期处于一个寒冷的状态时，寒气会进入人的身体里，从而引起脚抽筋，所以我们平时一定要注意做好脚部保暖的各种，避免脚部受凉，多穿一些袜子和保暖的鞋子，预防脚抽筋。

　　4.时常泡脚

　　可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。

　　5.适当锻炼

　　适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。

　　6.注意休息

　　如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。

　　脚抽筋怎么办

　　1.抽筋时，你可以试着在床上把脚和膝盖并直，脚趾向上，身体向前倾，用双手去够脚趾，这是为了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝盖不要打弯，努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟，抽筋的症状就会消失了。

　　2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状，抽筋时需要忍着疼痛，抽筋的脚站立在地上，另一只没有抽筋的脚弯曲，把脚后跟向上提。好是扶着东西，以免摔倒引起不必要的麻烦。