番石榴
【别名：花念、芭乐、鸡屎果、拔子、喇叭番石榴】- 番石榴是桃金娘科、番石榴属常绿小乔木或灌木，为热带、亚热带水果，原产美洲，现在华南地区及四川盆地均有栽培，香甜可口。成熟的番石榴为浅绿色，果皮脆薄，食用时一般不用削皮，果肉厚，清甜脆爽。其营养丰富，含有丰富的维生素和铁，番石榴在台湾算是土生水果之一，在台湾属于一等一的减肥水果，是市场上能见到的很好的减肥水果，也可以预防高血压，肥胖症，还可以排毒促进消化。可促进新陈代谢、调节生理机能、常保身体健康，很适糖尿病患者食用，而且番石榴内的维生素C有治男性不育症的功效。
- 主要营养：
蛋白质、维生素、维他命A、维他命B、维他命C、微量元素、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸
- 食疗功效：
止泻、消炎止血
- 适宜人群：
一般人群均可食用，特别适合生长发育期的儿童、高血压、糖尿病、肥胖症及肠胃不佳者。
- 禁忌人群：
有便秘习惯或有内热的人不宜多吃。
番石榴的功效和作用
1补充能量番石榴富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，可以为人体提供所需的能力。
2滋养皮肤番石榴富含维他命A和胡萝卜素可以保护视力、滋养皮肤。
3营养丰富番石榴富含多种营养素，能够促进食欲和少年儿童的生长发育。
食用番石榴要注意什么？
1番石榴成熟后很易变坏，须立即吃用。
2番石榴可以生吃，把番石榴洗净即可，无须削皮。
番石榴如何保存？
番石榴可以将其放置冰箱内保存，或者放置在盐水中浸泡保存。
番石榴和什么一起吃比较好?
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绿茶番石榴和绿茶一起吃：可降血脂
蕨菜番石榴汁番石榴的营养价值
- 营养素 / 含量(每100克)
- 蛋白质 (1.1 克)
- 碳水化合物 (14.2 克)
- 膳食纤维 (5.9 克)
- 维生素C (68 毫克)
- 钙 (13 毫克)
- 磷 (16 毫克)
- 钾 (235 毫克)
- 钠 (3.3 毫克)
- 镁 (10 毫克)
- 硒 (1.62 毫克)
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