橄榄
【别名：黄榄、青果、山榄、白榄、红榄、青子、谏果、忠果】- 橄榄，又名青果，因果实尚呈青绿色时即可供鲜食而得名，原产于东地中海盆地的沿海地区以及里海南岸的伊朗北部地区，我国产地主要在闽江流域。“桃三李四橄榄七”，橄榄需栽培7年才挂果，成熟期一般在每年10月左右。新橄榄树开始结果很少，每棵仅生产几千克，25年后才显著增加，多者可达500多千克。橄榄树每结一次果，次年一般要减产，休息期为一至两年。故橄榄产量有大小年之分。
- 主要营养：
钙、碘，铁、锌、镁
- 食疗功效：
消暑解暑、清热、解酒
- 适宜人群：
橄榄性平，一般人士均可食用。
- 禁忌人群：
橄榄性平，诸无禁忌。
橄榄的功效和作用
1解酒橄榄无论是生食或是煮饮，都有解酒的作用，清气神。
2解毒橄榄能够解毒，不仅可以解酒精中毒，还可以解鱼蟹之毒，甚至解煤气中毒。
3治疗咽喉肿痛橄榄有生津止渴的作用，咽痛喉痛者可嚼橄榄数粒以缓解症状。
食用橄榄要注意什么？
1橄榄生食洗净便可，亦可泡于盐水中10分钟，清洁效果更明显。
2果身上没有一点黄色的青绿橄榄果，是为了好看而用矾水浸泡过的，这样的橄榄果不宜食用。
橄榄如何保存？
将橄榄密封好后，放置在阴凉干燥处保存即可。
橄榄菜炒冬瓜白芸豆
生姜橄榄粥
萝卜橄榄粥橄榄的营养价值
- 营养素 / 含量(每100克)
- 热量 (49 千卡)
- 蛋白质 (0.8 克)
- 碳水化合物 (11.1 克)
- 膳食纤维 (4 克)
- 烟酸 (0.7 毫克)
- 胡萝卜素 (0.8 微克)
- 维生素A (22 微克)
- 维生素C (3 毫克)
- 钙 (49 毫克)
- 磷 (18 毫克)
- 钾 (23 毫克)
- 镁 (10 毫克)
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