南瓜子
【别名：南瓜仁、白瓜子、金瓜米、倭瓜子、南瓜子仁】- 南瓜子为葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜的种子，更是含锌特别丰富的食物。南瓜原产于墨西哥到中美洲一带，明代传入中国，南瓜子主产于山东、河南、内蒙古地，夏秋收获果实，取子晒干。南瓜种子扁椭圆形，一端较长，外表面黄白色，边缘稍有棱，长约1.2～2.0cm，宽0.6～1.2cm，表面稍有毛茸。种皮较厚，种脐位于尖的一端。除去种皮，可见绿色菲薄胚乳，内有两枚黄色肥厚子叶。根据记载，南瓜子主治驱虫，消肿，主要用于治绦虫、蛔虫、产后手足浮肿、百日咳、痔疮。
- 主要营养：
蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C
- 食疗功效：
防前列腺疾、缓解心绞痛、补脾益气，下乳汁、润肺燥、驱虫
- 适宜人群：
一般人群均可食用。尤适宜卫生条件较差地区人群、蛔虫病，蛲虫病，绦虫病，钩虫病、血吸虫病患者，和后手足浮肿和缺乳、糖尿病、前列腺肥大患者。
- 禁忌人群：
胃热病人慎食。
南瓜子的功效和作用
1解毒南瓜子含有丰富的果胶，能吸附人体内的有毒物质，能消除人体中的细菌、毒素，具有解毒的功效。
2降血糖南瓜子富含钴，并帮助人体合成维生素B12，可降低血糖。
3促进发育南瓜子含有丰富的锌，有助于促进生长发育，小孩食用能增强体质。
4缓解静止性心绞痛南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
5防治前列腺疾病每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病
食用南瓜子要注意什么？
1选购南瓜子最好选择密封包装的产品，因为散装的南瓜子很容易依附细菌。
2炒制南瓜子，以香脆为度，不可炒太久。
南瓜子如何保存？
南瓜子不宜做冷藏保存，一般放置干燥通风处保存即可，最好能用罐子密封保存。
南瓜子和什么一起吃比较好?
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白糖南瓜子和白糖一起吃：可治血吸虫病
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蜂蜜南瓜子和蜂蜜一起吃：可治蛔虫病
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花生南瓜子和花生一起吃：可改善小儿营养不良
南瓜子不能和什么一起吃?
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羊肉南瓜子不能和羊肉一起吃：会导致腹胀、胸闷
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咖啡南瓜子不能和咖啡一起吃：会影响铁吸收
南瓜子燕麦餐包
南瓜子小米粥南瓜子的营养价值
- 营养素 / 含量(每100克)
- 热量 (597 千卡)
- 蛋白质 (26.6 克)
- 脂肪 (52.8 克)
- 碳水化合物 (12.9 克)
- 膳食纤维 (4.9 克)
- 烟酸 (1.8 毫克)
- 胡萝卜素 (4.6 微克)
- 维生素E (13.25 毫克)
- 钙 (16 毫克)
- 磷 (1159 毫克)
- 钾 (102 毫克)
- 钠 (20.6 毫克)
- 镁 (2 毫克)
- 铁 (1.5 毫克)
- 锌 (2.57 毫克)
- 硒 (2.78 毫克)
- 铜 (1.11 毫克)
- 锰 (0.64 毫克)
黄瓜
香菇
毛豆
麦瓶草的功
婆婆丁泡水
鳜鱼
茄子
淡豆豉和豆
豆腐