桂圆的功效 这种水果吃了可以改善睡眠

　　桂圆是常见的一种水果，它具有很多的功效，适当的吃可以为身体带来多种好处。不过我们应该知道吃桂圆是有一些禁忌的，那么大家知道桂圆不能和什么一起吃吗?不是所有人都适合吃桂圆的，哪些人不能吃桂圆?想知道一定要继续看哦。

　　桂圆的功效

　　养血安胎

　　桂圆是一种很有营养的食物，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等物质，并且含铁量还是非常的高。可以帮助我们身体补充需要的营养，还能促进血红蛋白再生，具有补血功效，孕妇在平时适当的吃一些桂圆对胎儿特别的好。

　　改善睡眠

　　平时吃桂圆可以帮助我们改善睡眠，主要是因为桂圆可以帮助改善心血管循环、安定精神状况，这样就可以帮助我们舒解压力和紧张，很多人会因为紧张和压力等睡不着觉，如果适当的吃一些桂圆，那么就可以很好的入睡了。

　　消除疲劳

　　平时如果有比较疲劳的情况出现，那么这个时候大家可以多吃一点桂圆肉，它除了对全身有补益作用之外，对人体的脑部细胞有很好的效果，可以帮助我们能增强记忆，消除疲劳。工作累了可以吃一点桂圆缓解。

　　延缓衰老

　　桂圆肉可以降低血脂，可以抑制与衰老过程有关系的黄素蛋白的产生，延缓衰老，所以女人要在日常生活中适量吃一些桂圆。

　　丰胸

　　常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满，所多丰胸的配方都用桂圆作为搭配。

　　桂圆又名龙眼，新鲜龙眼美味多汁，果肉玲珑剔透，晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值。桂圆肉不仅可以益气补血，安神定志，它也有美容效果，可帮助滋阴养颜。

　　桂圆不能和什么一起吃

　　1、桂圆不宜与热性的主食同食

　　日常生活中，也有一些主食属于热性的，其不仅包括精粮，还有很多五谷杂粮也是热性的，它们都不宜与桂圆一起食用。那么这里给大家列举一些常见的热性主粮有：糙米、高粱、芝麻、大米等米类，以及松子、腰果、胡桃、核桃、李子等干果类。

　　2、桂圆不宜与热性的肉类同食

　　平时我们吃的肉类也有大部分是属于温热性的，这主要是由于肉类食物中很有较多的脂肪和蛋白质，属于高热能成分，食用过多会导致体内能量过剩，也会使人的体质偏向热性。那么常见的热性肉类有：猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。

　　3、桂圆不宜与热性的水果同食

　　人们的体质有热性和寒性之分，由此我们可以想到其实水果也一样，自然界的很多水果也是属于热性的，它们都不宜与桂圆一起食用。那么常见的热性的水果有：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果等。

　　4、桂圆不宜与热性的蔬菜同食

　　除了以上说的热性主食、肉类、水果之外，还有植物也有寒热性的区别，我们平常食用的蔬菜也一样，很多蔬菜是属于热性的，它们都不宜与桂圆一起食用，以免加重火气。那么常见的热性蔬菜有：辣椒、生姜、葱白、香菜、茴香、南瓜、金瓜等。

　　哪些人不适吃桂圆

　　上火发炎的人

　　桂圆性热，上火发炎的人吃了只会增加上火的程度。

　　孕妇

　　桂圆能够益气补血，理论上桂圆是能够安胎的，但是孕妇大部分都有阴虚的现象，体内内热，而桂圆性热，所以孕妇期间不太适宜食用桂圆。

　　经血较多的女性

　　经血较多的女性在例假期间不宜食用补血的食物，所以不宜食用桂圆，可以在例假结束之后少量的吃点。

　　产妇

　　刚生完孩子的产妇需要补身体，可以适当的吃些桂圆，但是要注意量，吃多了就上火了。

　　如何挑选优质桂圆

　　滚

　　将龙眼倒在桌面上，质量好的龙眼因为糖度高，壳、肉、核会相连，在桌面上不易滚动;质量差的桂圆则相反。

　　剥

　　剥开后肉质厚实，形状均匀，果肉柔软并呈透明或半透明状，味道甜美;若果肉发白不透明则为不新鲜龙眼。

　　捏

　　用手指捏果实，果壳坚硬表明果实较生，未成熟;柔软而有弹性是成熟的特征;若只是软却没有弹性，说明成熟过度即将变质。

　　看

　　颜色稍浅的品质较好。若果壳面或蒂端有白点，说明肉质已经开始发霉，外壳白霉花越多，肉质发霉情况越严重。

　　结语：上文已经为大家介绍了桂圆的功效，我们现在应该知道了吃桂圆可以为身体带来什么样的好处了。建议大家在平时可以适当的吃一些，它不但可以为我们提供生命活动需要的营养物质，还能预防一些比较常见的疾病。