秋分女人如何养生 从这几个方面入手让女性变健康

　　一场秋雨一场寒，到了秋分的时候，气温已经逐渐降低了，此时人们要做好身体方面的保暖，尤其是对于女人来说，在秋分的时候，女人要如何养生身体才会更好呢?秋分后大家需要通过饮食为身体补充营养，秋分养生吃什么食物好呢?

　　秋分女人如何养生

　　饮食

　　女性在秋分节气后，要注意顺应秋天的气候，不然很有可能会出现“逆秋气则伤肺，冬为飨泻(完谷不化)”等情况。秋分也会影响到肺气，容易有鼻子干燥，鼻血，咳嗽等情况，一部分人也会有大便干燥或腹泻的问题，此时饮食方面可以吃辛温和滋润的食物。

　　在秋分的时候可以常吃马铃薯、红薯、山药、韭菜之类的食物，人们还可以多吃胡萝卜、红枣、龙眼等，这些都是比较适合秋分的食物。此时女人在养生的时候，也可以适当的吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常见的还有咖啡和浓茶。

　　运动

　　秋季主要就是以养“收”为主，所以大家在选择运动的时候，一定不能要太过剧烈，要以身上舒适、不出汗为宜。还有在运动的时候，可以选择在室内学习下传统的太极拳、五禽戏等为主，这样也能够从身体的内部改善体质。

　　另外，女性朋友在秋分时节进行瑜伽等运动也不错，若实在没时间，每天早上凝神深呼吸三分钟，也大有助益。若在室外运动，则要注意防御秋风，选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。

　　起居

　　秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等病患。如果入睡困难，可在睡前半小时喝一杯温牛奶。

　　尤其是有些女性朋友，一到冬天就手脚冰凉，这样的人可以从秋分开始，坚持每天食用些阿胶、红枣、枸杞等，保证身体的气血充盈顺畅，才能在冬天里抵抗寒气，强壮的身体，是长期坚持良好习惯的成果。

　　秋分养生吃什么

　　蔬菜类

　　去火的饮食还要添加些蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用。

　　茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”、除秋燥。

　　豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。

　　竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。风热咳嗽或肺热咳嗽之人，宜食用。山药，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。

　　冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。中医认为，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓等诸多功效。

　　肉类

　　要降火，要少吃温性的肉类，但不吃肉不利于健康，所以吃些凉性肉类可以去火。猪肉，是秋季补铁的好选择。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用。在干燥多风的天气，大家不妨买些猪肉来食用哦。

　　兔肉质地细嫩、营养丰富。在所有的肉类里，兔肉的蛋白质含量较高，而脂肪和胆固醇含量却很低。而且在中医看来，滋阴去火的兔肉特别适合放在秋冬季节来吃。

　　肉禽类食品多是温热性，而鸭肉大的特点就是不温不热，清热去火。可补虚生津、利尿消肿。所以容易上火的季节，可多吃鸭肉。

　　水果类

　　杨桃清热利咽、生津消烦。对上呼吸道炎症有很好的疗效，可以用来治疗口疮、牙痛、嗓子疼初起等上火症状。柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

　　葡萄补气益肾、生津止咳。初秋时节吃些葡萄，有解内热排毒的作用。女性多吃些葡萄，对美容养颜、调整气色有帮助。石榴生津止渴、清热解毒。秋季人们感觉口鼻咽喉干燥时，吃些石榴，能达到生津润燥的效果。

　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

　　结语：上文已经为大家介绍了秋分女人如何养生，我们现在应该知道在秋分的时候，女性应该要怎么做对身体比较好了。在平时大家应该要适当的运动，秋分气候比较干燥，可以多吃一点能够起到润肺的食物，也要经常喝水。