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处暑女人如何养生 天气转凉女性需要这样做

2021-11-06 09:50:05 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 处暑是秋季节气,此时女人要护理好身体,每个女人的体质不同,如果不注意护理好自己的身体,很有可能会导致疾病出现,此时要如何养生呢?不过养生不是说只要对身体好的就要去做,此时有很多的注意事项也需要大家了解

  处暑是秋季节气,此时女人要护理好身体,每个女人的体质不同,如果不注意护理好自己的身体,很有可能会导致疾病出现,此时要如何养生呢?不过养生不是说只要对身体好的就要去做,此时有很多的注意事项也需要大家了解一下。

  处暑女人如何养生

  一、吃

  饮食现在对人们来说是非常重要的,但是现在有很多女性为了减肥不进食,这样会给我们的身体健康造成一定的损伤。所以大家需要认真的对待饮食。处暑节气,就说明炎热的天气已经离开了,所以没做好饮食调理也会损伤身体滴。

饮食现在对人们来说是非常重要的

  1、吃酸忌辣

  处暑的时候,从气象的角度看,已经是秋季了。想要健康的度过秋季,首先要做的就是护理肺部,此时大家可以经常吃一点酸味食物,这些食物能够起到比较好的润肺收敛功效,也能够起到很好的保护肺部的效果。

  处暑到了之后,天气会变得干燥,这个时候如果吃了热性食物,那么会加重燥热,也会进一步损伤身体阴气。要知道这类食物原本就是热性的,加上烹饪的时候,食物里面的水分会流失,所以很有可能会导致身体中的火气增加,此时女人不能吃辣食物。

  2、吃果忌瓜

  处暑已到女人们这个时候在饮食方面好选择可以滋润身体的,避免身体太过燥热,这时就应该吃些水果,比如有助润肺的梨,比如富含钾和维生素的苹果等。

  当然,有了能吃的自然有不能吃的,小编提醒,处暑到了之后,瓜类的就应该少吃一些,或者说忌口,因为瓜类大多数性阴寒,要是吃多了脾胃的就会受到伤害的。所以说,为了避免脾胃受伤,女人们想要吃瓜类的时候,千万要注意食量哟。

  二、穿

  处暑到了,之后的天气会慢慢转凉,这个时候除了需要在饮食方面注意之外,在穿衣方面也要注意。若是增减衣物不及时的话,身体很容易着凉的,所以说,女人们在处暑时节到来之后,应该关注下自己穿衣方面哟。

处暑到了,之后的天气会慢慢转凉

  1、多备几件秋装

  处暑时节到了,意味着天气慢慢从热转凉,在热凉交替的时期,天气变化异常,无法把握温度,为了避免着凉,好的法子就是多备几件秋装,以便及时添加衣物,为身体保暖。

  2、衣服要透气及吸湿

  处暑时节到了,天气就开始慢慢变凉了,所以女人们开始穿上厚衣服。有保暖意识是好的,但是女人们要注意因为接下来的天气时热时凉,难以把握温度。女人们贴身的衣裤要选择透气并且有助吸湿的,因为时热时凉的天气若是来不及脱衣的话,身体就会被捂得出汗。

  若是汗液不能被衣服吸收的话,一直停留在皮肤上的话,女人们就会感到身体黏黏的,很是不舒服。所以说,女人们处暑过后要记得购买一些透气又具有吸湿性的贴身衣物哟。

  处暑养生注意事项

  一、多吃清热安神食物

  “病从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。

处暑节气适宜进食清热安神的食物

  从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

  当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

  二、避免过早添加衣物

  秋季养生小常识提示说,“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。

  三、多睡一小时

  处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。

  专家表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

  现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至低点;中午12至13点,是人体交感神经疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。

夜间0至4点,体内各器官的功能都降至低点

  对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现。

  四、注意胃部保暖

  夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是贮存体内阳气。然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

  正因为如此,大家要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

  结语:上文已经为大家介绍了处暑女人如何养生,现在大家应该知道到了处暑后,怎么做能够护理身体了,生活中大家要做好饮食方面的调理,多吃一点可以去燥的时候,生活中要护理好身体,注意自己的饮食起居。

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