男人秋分如何护理身体 做好7件事让身体更健康

　　到了秋分节气的时候，已经正式进入了秋季。此时气候已经开始变冷了，气温也在下降，对于男人来说要注意自己的身体健康，如何护理身体呢?其实关于身体方面的护理方法有很多，不过养生的时候也有很多的注意事项，大家要了解一下。

　　男人秋分如何护理身体

　　呼吸新鲜空气

　　新鲜空气对人体非常好，它能够有效的促进血液畅行，也可以促进肺活量和循环系统，这样对我们的身体也有好处，还能够让人们保持精神活力，新鲜的空气还能够促进免疫系统。所以在秋季的时候，要每天早晚的时候开窗通风半个小时。

　　让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

　　多喝水

　　保持体内水分充足对我们的呼吸道有好处，它能够让呼吸道黏膜湿润，这样感冒病毒就不会快速繁殖。建议人们可以每天适当的饮水，尤其是对儿童来说，更需要多喝水。比较适合人们饮用的有：水、蜂蜜水、混合饮料和果茶或药草茶等。

　　燕麦有益心血管

　　如果男人的内分泌代谢受到了破坏，那么他们很有可能会出现高血压、中风等疾病。要知道维生素E这种物质，能够预防胆固醇堵塞血管，还能够将身体中的垃圾快速清除体外，含有维生素E的食物有很多，像是粗粮、坚果、植物油等，男士们应多吃这类食物。

　　鲜枣对付高压工作

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　大蒜缓解疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　深海鱼少中风

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　秋分养生注意事项

　　1、进补有度，切勿过量

　　“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。

　　忌无病进补，既增加开支，又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。

　　进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

　　2、秋分艾灸，祛除虚寒

　　眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。

　　而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。

　　在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

　　3、胃部保暖，防止寒凉

　　秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

　　故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

　　4、饮食温润，宜食辛酸

　　秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。

　　“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

　　还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

　　但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

　　5、早睡早起，起居有常

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。

　　早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

　　夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

　　结语：上文已经为大家介绍了男人秋分如何护理身体，我们现在应该知道男人在秋分的时候要怎么保养身体了，生活中大家要护理好自己的身体，多吃一点对身体比较好的食物，也要预防多种疾病出现，不过大家不能盲目的滋补身体。