导读: 立夏是夏天的第一个节气,这个节气的到了就说明了天气在变暖,此时温度会慢慢升高,炎热的夏季到来了,此时孕妇群体会比较难耐,那么孕妇在立夏有哪些养生方法?孕妇在夏季的时候,胃口可能不太好,这个时候吃什么好
立夏是夏天的第一个节气,这个节气的到了就说明了天气在变暖,此时温度会慢慢升高,炎热的夏季到来了,此时孕妇群体会比较难耐,那么孕妇在立夏有哪些养生方法?孕妇在夏季的时候,胃口可能不太好,这个时候吃什么好?
孕妇立夏后如何养生
1、适度锻炼避免中暑
到了夏季的时候,孕妇不能在烈日下行走,主要就是为了避免中暑问题。除了远行的时候用车代步,平时尽量步行,不过要在温度适宜的情况下出行,不能走得太远、太累。散步可以说是孕妇比较好的活动方法,这样能够避免在分娩的时候有不利的情况。
2、孕期应保持良好的室内环境
孕妇所处的环境是比较重要的,到了立夏的时候,天气比较热,所以孕妇需要注意室内的温度,适宜的室内温度主要在17℃-23℃,要将湿度保持在40%~60%之间。还有需要在方面当中放入室内空气净化器,也需要对室内进行空气净化和消毒。
3、孕期应选择舒适的卧具
孕妇睡眠是非常重要的 ,对于过软的床垫来说,并不适合孕妇,此时大家可以选择棕床垫或硬板床上,然后在上面铺9厘米厚的棉垫,对于枕头也是有讲究的,保持枕头的松软,高低适宜。现在市面上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询。
4、凉爽宽大利于排汗
夏天是年轻女性喜爱的季节,因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。而准妈妈因为比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。
建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。
5、饮食卫生营养均衡
夏季天气炎热,细菌感染的机会比较多,是肠胃疾病高发的季节,这与饮食卫生密切相关,所以孕妇尤其要注意饮食的卫生,不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要过多食冷饮,海鲜类食品千万不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。
立夏孕妇吃什么
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降,立夏后,天气渐热,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去,再加上天气变化反复无常,使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定,如果此时再频繁的吃大鱼大肉甚至火锅烧烤,很易出现"上火"症候。因为食欲减退,很多准妈妈经不住嘴里冒清水,而火锅、烤肉作为人们美食中的一种特色,无论从夏至冬,历来受到人们的喜爱,很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些极其以上火的食物,吃完有些人会出现口干起痘痘更症状,更甚至拉肚子,营养专家提醒,因为孕期的特殊性,孕妇在立夏后应该少吃这些食物,如果实在忍不住吃了,为防止"上火",也应该搭配着多喝水,多食新鲜蔬菜和多汁水果,同时要尽量保持心情舒畅。
如何增强孕妇食欲,又做到健康营养。孕妇立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方法,饮食应清淡,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
夏季各种新鲜水果开始大量上市,对一般健康孕妇而言,除了过敏外,没有哪一种水果是绝对禁忌的,但水果的属性有寒热之分,孕妇的体质也各有不同,因此,孕妇们应尽量选择性味比较平和,不寒不热的水果进食,这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。
结语:上文已经为大家介绍了立夏孕妇群体养生方法,我们现在应该知道在立夏的时候,孕妇要如何护理身体了,如果不能好好的保护身体,会影响到胎儿的生长和发育,也会让自己的身体受到损伤,立夏的时候孕妇要吃对身体好的食物。