健康广角—— 31岁男子亲身试验 戒酒后糟糕状况大逆转（图）

伦敦居民Daryle Knight想看看不加节制地饮酒，自己到底会成什么样。在与酒精为伴的一个月里，起初Daryle的身体看上去并无变化，只是皮肤上出现了裂纹，但这仅仅是伤害的开始。随后他的体重增加到83公斤，对于170cm的身高来说，已经超过了健康的体重标准。“连黑眼圈也跑了出来，尽管保持着一周锻炼3次的习惯，腰间赘肉还是甩不下去。” Daryle说。

新年伊始，Daryle发誓要在一个月里滴酒不沾，看看已经造成的身体影响能否发生“逆转”。

他推掉所有的元旦聚会，避免被酒水诱惑，口渴时也只喝水和果汁。“一开始还算轻松，但很快就遇到了考验。”Daryle说，一次参加同事生日聚会时，耳边整晚都围绕着劝酒的声音：“来吧，就喝一杯，别扫兴！”于是他只好提早离开。

Daryle花更多的时间去健身，因为健身房是唯一一个人们只喝水不喝酒的公共场所。此外，Daryle还尽量保持健康的饮食和充足的睡眠，抽出时间在家做饭，用烤鸡和蔬菜来代替牛排和法棍面包。

一个月后，Daryle的腹部变得有型，腰围也缩小了，体重减到了和身高匹配的程度。睡眠、饮食、体力都得到改善。“一个月不沾酒是对意志力的强大考验，但是我也真切地感受到了这样做的好处。”Daryle说。（王宇鹏编译）