按时睡觉最养生

 　日前，习近平在人民大会堂跟中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时告诫大家，不要熬夜。这则视频在网上登出之后，专家及网友一片点赞。那么，你知道熬夜究竟对身体有哪些危害吗？为什么要按时睡觉呢？

中医认为，人卧则血归肝，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以我们务必要在晚上11点前睡觉，最好能在晚上10点半左右就入睡，这样11点时可以进入深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。如果经常熬夜晚睡，不仅对养肝不利，还会让肌肤状态越来越坏，因为保养肌肤最佳的时间是晚上10点到凌晨2点。如果眼睛总是处于劳累的状态，得不到充分休息，视力会变弱，诱发干眼症等疾患。不少经常熬夜的人，时间久了会精神不振，容易疲劳，导致免疫力低下，经常感冒。夜里干工作，还会诱发虚火上炎，不利健康。所以，按时睡觉才是最好的养生。（杨  璞）