老人失眠的原因 喝这种饮品竟会失眠

　　现在老人出现失眠的症状可以说是越来越多了，一旦出现了失眠对老人的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办?能够引起人们出现失眠的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么能够缓解失眠呢?下面会有详细的介绍。

　　老人失眠的原因

　　第一、由于一些不良习惯的原因

　　生活中的不良习惯可能会引起出现失眠，像是我们晚上在睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，还有一些人经常有日夜班、出差等流动性工作，那么就会改变我们的睡眠模式和习惯，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都会导致失眠出现。

　　第二、由于心理上的原因

　　人们会出现失眠主要的一个原因就是心理因素，如果我们长时间的出现负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，这样都会引起我们失眠或是让失眠的情况加重，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。

　　第三、由于药物和酒精的原因

　　很多人应该不知道，其实药物也是导致人们出现失眠的主要原因，有些人会出现失眠主要是因为药物引起的，即药物引起的失眠。平时比较常见的引起失眠的药物有平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。还有长时间使用安眠药停用也会引起失眠。

　　第四、由于环境的原因

　　如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服，空气污染、或突然改变睡眠的环境，出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。

　　第五、由于疾病的原因

　　如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病，或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状，往往隐藏在其他疾病的背后。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。

　　第六、由于受到年龄影响的原因

　　失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿，睡眠浅，容易醒来等，所以老年人失眠的发生率高于年轻人。

　　老人失眠怎么办

　　正确认识失眠

　　对于老人来说，某一阶段的失眠也是属于正常的现象，不要过于给自己太多的心理压力，否则会将失眠的症状加重，顺其自然是好的处理方式。

　　保持平和心态

　　虽然失眠的症状经常有，但是也不要惊慌，一定要保持乐观、平和的态度去对待，这样失眠的症状也会在不知不觉中减轻。

　　保持良好的睡眠环境

　　对于老人来说，睡眠意识一般比较浅，这个时候就应该在比较安静的环境下就寝，这样也会减缓失眠的症状。

　　保证健康的作息规律

　　对于老人来说，一定要按照正常的作息时间来休息，千万不要熬夜，这样很容易会造成失眠症状。

　　保持清淡的饮食习惯

　　清淡饮食习惯不仅有利于我们的健康，还能够让我们的身体机能在温和的状态下得到休息，能有效治疗失眠的症状。

　　白天保持定量的运动

　　我们都知道运动不仅能够有利于身体健康，而且还可以促进睡眠，对于失眠的老人来说，是非常有效的改善途径。

　　老人失眠吃什么

　　1.小麦

　　小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　2.红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　3.核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　4.莲子

　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5.桑椹

　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　结语：上文已经为大家介绍了失眠的原因，我们现在对失眠应该有了一些，生活中大家应该要及时的预防失眠症状的出现，不要给自己太大的压力，主要调节好自己的心情，一旦出现了失眠的症状，我们应该要及时的缓解和治疗。