老人便秘怎么办 常吃这种主食可以缓解便秘

　　现在很多的老人都会出现便秘的情况，并且会严重的影响到日常的生活，这个时候大家应该要怎么办呢?一旦出现了便秘，我们会感觉身体不适，一些食物可以缓解症状，那么吃什么好?能够因其便秘的原因有很多，感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　老人便秘怎么办

　　多吃粗粮：一旦出现了便秘的情况，这个时候我们可以适当的吃一点粗粮，粗粮里面含有大量的粗纤维，这种物质不容易粘附在我们的肠胃壁上，很容易排泄，所以说老年朋友，不应该常年食用细粮，应该多吃点粗粮，这样可以帮助我们缓解便秘的情况。

　　多喝水：我们应该知道很多的老年人都会出现便秘，人们出现便秘的主要一个原因，就是因为体内水分太少，这样会导致我们的大便太干，所以除了多吃点蔬菜水果之外，老年人还要多喝水，这个时候大家也可以喝点蜂蜜水，滋润肠道，帮助排泄。

　　多运动：运动对人们来说是非常重要的，适当的运动可以帮助我们预防多种疾病，当身体运动的时候，肠胃也会有相应的运动，身体也会变得更有力气，老年人也应该要运动，至少要吃完饭散散步，身体允许的话，还可以做一些其它的锻炼，促进排泄。

　　按摩腹部：腹部按摩可以促进肠胃的功能，对便秘有所改善，但是按摩也并非一朝一夕的事情，而是应该坚持，长期才见成效，家人可以帮助老人按摩，将双手放在老人的肚脐旁边，顺时针慢慢的揉动，每天十分钟左右。

　　药物改善：如果以上的方法都用到了，效果还是不太明显，我们可以用中药帮老年人改善肠胃功能，药物解决便秘需要坚持吃，不要排便了就停，想排便就吃，这样隔三差五的吃会影响效果。

　　家人帮忙：老人排便困难时，家人可以帮其排便，可以将肥皂做成皂条，刺激排便或者家人戴上手套，帮助老人将干燥的大便掏出来。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老导致

　　随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　2、饮食精细

　　有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

　　3、药物原因

　　因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

　　4、菌群失衡

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

　　5、睡眠不足

　　很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

　　老人便秘吃什么

　　1、蜂蜜香油汤

　　备好蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。建议每日晨起服食,多吃有益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。老人便秘吃什么好

　　2、苏麻粥

　　备好苏子、麻仁各15克,糯米适量。将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。建议早晚各服食一小碗,多吃有理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

　　3、松子仁糖

　　备好白砂糖500克,松子仁200克。先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。建议每次适量,每日2次。多吃可润肠通便,用于肠燥便秘。

　　4、米汤蜜蛋花

　　将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议,这种便秘食疗方法好能够在每天早上起来的时候服用,效果更佳。

　　5、木耳鹌鹑蛋

　　将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好,将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时,然后将木耳洗干净之后放入锅中,加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋,然后一起炖煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的时候吃一次。

　　6、红薯粥

　　将红薯以及粳米准备好,将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用,然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。

　　结语：上文已经为大家介绍了老年人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的情况了，在平时大家应该要及时的预防便秘的出现，平时要注意运动身体，多吃一点水果蔬菜，并且生活中也应该要多喝水，这样能够减少便秘的情况。