老人便秘怎么办 多吃粗粮竟能治疗这个病

　　便秘是很多人都会遇到的症状，特别是老年人来说，便秘是很常见的，一旦出现了便秘老人会感觉自己身体比较难受，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起便秘的原因有很多，大家在平时可以在饮食方面注意，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　老人便秘怎么办

　　多吃粗粮：老年人患有便秘，这个时候大家可以多吃一点粗粮，粗粮里面含有大量的粗纤维，这种纤维一般不会粘附在肠壁上，很容易排泄，老年朋友在饮食方面，不应该常年食用细粮，要适当的吃一点粗粮，对于便秘有很大的帮助。

　　多喝水：不但是老人，年轻人如果出现了便秘，也很有可能是因为体内水分太少，导致大便太干的原因，我们在饮食方面应该要注意一下，大家应该多吃点蔬菜水果，并且老年人还要多喝水，可以喝点蜂蜜水，滋润肠道，帮助排泄。

　　多运动：运动对我们的身体有很多的好处，我们的身体在运动的时候，肠道也会跟着活跃起来，这个时候身体也会变得更加有力气，老年人也要多运动，吃完饭之后应该适当的散散步，身体允许的话，还可以做一些其它的锻炼，强身健体，促进排泄。

　　按摩腹部：腹部按摩可以促进肠胃的功能，对便秘有所改善，但是按摩也并非一朝一夕的事情，而是应该坚持，长期才见成效，家人可以帮助老人按摩，将双手放在老人的肚脐旁边，顺时针慢慢的揉动，每天十分钟左右。

　　药物改善：如果以上的方法都用到了，效果还是不太明显，我们可以用中药帮老年人改善肠胃功能，药物解决便秘需要坚持吃，不要排便了就停，想排便就吃，这样隔三差五的吃会影响效果。

　　家人帮忙：老人排便困难时，家人可以帮其排便，可以将肥皂做成皂条，刺激排便或者家人戴上手套，帮助老人将干燥的大便掏出来。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老导致

　　随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　2、饮食精细

　　有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

　　3、药物原因

　　因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

　　4、菌群失衡

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。　

　　5、睡眠不足

　　很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

　　老人便秘吃什么

　　1、番薯

　　多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验,慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

　　2、卷心菜

　　卷心菜因其叶能卷心而得名,在平时生活中经常食用具有很好的益脾胃、滑肠道的功效,尤其是对于肠胃功能减退的老年人而言,卷心菜的功效可帮助他们有效的起到预防以及治疗便秘的作用。尤其是对一些习惯性便秘的老年人而言,在平时生活中更应该多吃些卷心菜。

　　3、桑椹

　　能滋液润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2千克,绞汁,白砂糖500克,将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周,可以有效缓解老年人便秘的情况。

　　4、菠萝

　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

　　5、柠檬

　　柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终经排泄系统排出体外。

　　6、西柚

　　营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

　　结语：上文已经为大家介绍了便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘症状了，在生活中大家应该要注意保养自己的胃部，多吃一点容易消化的食物，也应该适当的做一点有助于身体的运动，平时要吃容易消化的食物。