是什么偷走了你的睡眠 常年失眠者应该如何治疗

该睡不睡、情绪波动，造成失眠并成习惯

“失眠的原因有多种。”姬长锁认为，一是生活方式违反睡眠规律，在失眠人群中，7％的人患有“睡眠延迟综合征”，错过了睡眠的最佳时间。“在正常的生理状况下，人体大约23点产生困意想睡觉，熬过12点睡意就过去了，长期熬夜，形成习惯也就令睡眠延迟。”

姬长锁说，一些年轻人追求夜生活，一到晚上就兴奋，安排聚会、泡吧、看电影、上网等活动；同时，太晚进食、大吃大喝也会让肠胃处于工作状态，导致中枢神经兴奋。

“人们长期把失眠归结于心理原因，认为焦虑、抑郁等情绪问题是主要的原因，忽略了失眠的身体因素。”姬长锁说，失眠者往往是大脑神经某个区域长期兴奋，从而难以入眠。

二是情绪波动影响睡眠。“焦虑症、抑郁症约占神经科门诊量三分之一。一些人因头昏、头疼、心慌、腹胀等躯体症状来就诊，一诊断是焦虑症。”刘新通说。此外，专家认为，外界睡眠环境不好，也会损害睡眠。人体在全黑、安静环境下会较好地分泌褪黑素，这是一种有效维持睡眠周期的激素。而大城市光污染严重，很多情况下，关上窗帘、不开灯也有光线透进来，这样会抑制褪黑素的产生，无疑会对睡眠产生影响。