桂圆的功效 睡眠不好可以吃这种水果

　　桂圆是常见的水果，它的营养价值比较丰富，食用之后可以为我们的身体带来很多的功效，生活中桂圆的吃法有很多，并且都非常美味深受人们的喜欢，不过食用桂圆是有一些禁忌的，下面会详细的介绍一下。

　　桂圆的功效

　　1、补血

　　在平时适当的吃一点桂圆可以帮助我们能改善心血管循环、安定精神等。桂圆在舒解压力和紧张方面还有不错的功效。它的营养物质含量比较丰富，含有丰萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有对身体有很好的滋补效果。

　　2、安眠

　　桂圆有很好的安眠效果，如果平时我们预失眠或是睡眠质量差的情况出现，可以多吃一点桂圆，在中医方面来讲，桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，它是一种很好的水果，也是非常适合长期失眠者食用的食物。

　　3、温补

　　多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。

　　4、改善气色

　　中医说，女性需要补充血气，常吃桂圆的女士，脸色会红润饱满。

　　5、降脂减肥

　　在平时适当的吃一点桂圆可以帮助我们减肥，桂圆有一定的降血脂的功效，它可以抑制黄素蛋白的产生，这个物质与我们人体的衰老有关系，在平时多吃一点桂圆延缓衰老，因此爱美的女性不妨在日常生活中多吃点桂圆。

　　6、丰胸

　　中医医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。

　　桂圆的吃法

　　一、红枣桂圆汤

　　材料：红枣12颗、枸杞10粒、桂圆干4个、红糖20克

　　做法

　　1、准备好材料，红枣，枸杞和桂圆干

　　2、红枣和枸杞用凉水泡一下清洗干净。泡枣的功夫把桂圆皮剥了。用刀砸一下桂圆跟容易剥开，太用力皮会粘在果肉上，还得用手扣下来。

　　3、洗好的枣切开，和枸杞，桂圆一起放入砂锅内。再加入800-1000毫升清水

　　4、大火煮开转小火煮20分钟。别忘了盖盖子 5、煮好以后倒入红糖，趁热搅匀。就可以喝啦。

　　二、桂圆红豆豆奶

　　材料：桂圆10g、枸杞10g、红豆50g、牛奶100g、冰糖适量

　　做法： 1、准备所需材料(红豆提前泡软)，桂圆、枸杞洗净。

　　2、将泡软的红豆倒入豆浆机内，加入桂圆和枸杞，再加入适量的清水。

　　3、启动豆浆机的豆浆功能，将打好的豆浆倒出隔渣，加入适量的冰糖拌匀。

　　4、待稍凉后再加入牛奶即可饮用。

　　三、桂圆小米粥

　　材料：桂圆30g、小米150g、冰糖适量、枸杞适量

　　做法： 1、枸杞浸泡五分钟，桂圆去壳去核留桂圆肉。

　　2、小米冲洗干净后放入锅中，加入水。

　　3、煮沸后放入桂圆肉。

　　4、煮至小米开花粘稠后放入枸杞，后放入冰糖即可。

　　桂圆的禁忌

　　1、桂圆中含有丰富的糖分，所以患有糖尿病的患者并不适合服用桂圆或者是将桂圆泡水喝。

　　2、桂圆性热，所以一些患有痤疮、红肿的人群不适合服用;

　　3、患有妇科疾病的女性也不适合服用，例如盆腔炎或者是尿道炎的女性少吃，避免病情加重。

　　4、日常生活中如果女性的月经量比较多，那么也不要服用桂圆，否则容易出现大出血的情况。

　　5、桂圆吃多了容易导致体内出现滞气的情况，所以说如果出现了上火发炎情况的患者不适合多吃，另外如果是体内阴虚火旺或者是湿邪入侵的患者也要少吃。

　　6、如果是拉肚子、风寒感冒以及消化不良的患者，也少吃一些桂圆。

　　7、由于桂圆性热，所以小孩子还有青少年应该要少吃。

　　8、桂圆在新鲜的时候可以吃，但是如果已经变味了，那么不要吃哦!

　　结语：上文已经为大家介绍了桂圆的功效，我们现在对桂圆应该有了一些了解，桂圆是一种常见的水果，吃了之后可以为我们的身体提供需要的营养物质，并且它在预防疾病方面有很不错的功效，不过吃的时候要注意它的禁忌。