苹果的好处 这种水果多吃竟能减肥

　　苹果是常见的水果，深受人们的喜爱，平时适当的吃一点可以为我们的身体带来很多的好处，具有极高的营养价值。在生活中苹果的吃法有很多，并且都比较美味。不过苹果不能和什么食物一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍。

　　苹果的好处

　　吃苹果减肥

　　苹果是一种很有营养价值的水果，在平时多吃一点苹果可以帮助我们减肥，这个是通过实验认证的。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天之内一直吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。但是不建议这种减肥方法。

　　吃苹果通便

　　苹果中含有人体需要的有机酸和纤维素，这两种物质一般不会被我们的身体吸收和消化，食用之后能够有效促进肠道蠕动，就会让我们的大便松软，便于排泄，在平时多吃一点平多可以帮助我们缓解大便干燥的问题，促进通便排泄的功效。

　　吃苹果预防骨质疏松

　　苹果中含有丰富的微量元素，尤其是硼和锰元素含量高，这两种物质可以帮助人体强化骨骼;硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度，这样就不会让我们身体中的钙含量流失，已经绝经的女性朋友在平时经过多吃苹果，能有效帮助身体吸收钙质，预防骨质疏松的出现。

　　吃苹果预防中风

　　苹果带皮吃能更好的预防中风现象。这是因为苹果皮中所含的黄酮类化合物含量远远高于果肉之中，并且抗氧化活性更强，对于预防老年人中风有非常好的功效。需要注意的是，苹果在清洗的时候一定要仔细，避免果皮残留的农药伤害身体健康。

　　苹果的吃法

　　苹果酱

　　做法

　　1、苹果去皮，切块，放入搅拌机中打碎。

　　2、加入同等分量的白糖，柠檬汁1匙(起到防腐剂的作用)。

　　3、微波炉不加盖高火3分钟(没有微波炉的，用灶具小火10分钟)。

　　4、取出，搅拌均匀，再放入微波炉不加盖中火2分钟即可(没有微波炉的，用灶具小火再30分钟)。

　　5、做好以后，放入瓶中，等它冷却后，盖上盖，放入冰箱冷藏即可。超简单啊，用微波炉，这就是傻瓜版的!

　　拔丝苹果

　　食材：苹果500克，白糖100克，淀粉30克，水30克，植物油适量。

　　做法：1、苹果洗净去皮去核切滚刀块，放进加了少许食盐的清水中略泡。

　　2、把淀粉和清水调匀做成淀粉糊。

　　3、热锅上油，油温6成热时，把切好的苹果裹上淀粉糊，入锅中炸制，待苹果块炸到金黄色时捞出控油。

　　4、另取一锅，放少许油，加入白糖，小火慢慢熬制，待糖化且变浅黄色后关火。倒入炸好的苹果块迅速翻匀，起锅盛到抹过油的。

　　盘子里即可。

　　草莓苹果汁

　　食材：苹果 100g;草莓 50g;梨 30g;蜂蜜 适量

　　做法：先将苹果和梨去皮去核，切成小块放入盘中，草莓洗净切开榨成汁，然后将草莓汁倒入盘中，再加入蜂蜜调匀即可。

　　苹果奶露

　　食材：红苹果 1/4;牛奶 1/3杯;酸奶 半杯;蜂蜜 适量

　　做法：先将苹果洗净去皮去核切片，放入搅拌机中，然后加入牛奶和酸奶一起打成汁，后加入蜂蜜调匀即可。

　　苹果不能和什么一起吃

　　牛奶

　　牛奶含有丰富的蛋白质，苹果含有大量的维生素c，一起吃会反应出不容易消化的物质。

　　螃蟹，虾等海鲜

　　螃蟹和虾等含有的物质和维生素c会产生有毒物质。

　　萝卜

　　苹果和萝卜一起吃会导致甲状腺肿瘤。

　　月饼

　　月饼比较甜，苹果含糖量比较高，一起吃会增加身体的含糖量，对身体不好。

　　寒性食物

　　苹果比较凉，与寒性食物一起吃会加重身体的寒气。

　　甘蓝

　　苹果和甘蓝有一些营养成分相互重叠，影响营养物质的吸收。

　　不要在吃饭前吃苹果

　　饭前吃水果，会撑肚子影响吃饭的量和消化。

　　结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，我们现在应该知道吃苹果会给身体带来什么样的营养了，在平时大家可以适当的吃一点，它不但可以帮助我们为身体提供需要的营养物质，在预防疾病方面有不错的功效，是一种很好的水果。