霜降养生禁忌 想健康这几件事要少做

　　霜降是秋季的第六个节气，霜降时节的到来表示着天气更加寒冷，此时如果没有护理好身体，很容易出现健康问题，那么霜降时节的养生禁忌有哪些?每年的霜降是什么时候呢?

　　霜降养生禁忌

　　1、不宜秋冻

　　虽说早秋时节冻一冻对身体健康有好处，但是到了霜降，气温较低，而且昼夜温差大，建议大家还是及时做好保暖措施。睡觉时要盖好被子，保证腹部不受寒。我们的关节也是很怕凉的，如果关节受凉，很容易导致腰腿疼痛。很多年轻人在这个时节还光着腿，将关节暴露在冷空气中，不注意膝盖、脚踝部位的保暖，这样做是不正确的。

　　2、不宜睡懒觉

　　天气逐渐变冷，很多人早上起床之后还赖在床上，这样做是不利于健康的。房间的空气中积累了一夜的废气，此时二氧化碳含量很高，空气质量较差，如果一直在房间里对身体健康不利。建议大家尽早起床，打开窗户通风换气，早起还可以呼吸到新鲜的空气，起到养肺的作用。

　　3、运动不宜剧烈

　　深秋时节不宜剧烈运动，剧烈运动造成身体水分流失，还会引起身体不适，汗湿的衣物如果没有及时换掉，很容易受凉，建议大家可以做一些舒缓的运动。运动时还要避开早晚温度较低的时候。

　　4、不宜心情郁闷

　　秋天的气候落叶遍地，万物萧条，加上现在人的竞争压力较大，很容易导致忧郁情绪的出现。建议大家要保持愉快的心情，可以多出门散散步，和朋友聊聊天，看一些喜剧片来改善心情。

　　5、不宜去人流量较多的地方

　　霜降时节是呼吸道疾病高发时期，尤其是抵抗力较弱的中老年人和小孩，建议不要去人流量较多、空气不流通的地方。

　　6、不宜吃冷硬的食物

　　霜降时节，不宜再吃寒凉的食物。如果食用过多寒凉食物，容易导致人体的植物神经功能紊乱，增加肠胃负担，影响肠胃健康。霜降时节，空气寒冷，冷空气进入胃部会刺激胃肠黏膜的血管收缩，不利于溃疡的恢复。

　　霜降是什么时候

　　霜降是二十四节气中的第十八个节气，一般在每年公历的10月23-24日。霜降时节，昼夜温差大、气温骤降，秋燥明显。秋季节气中的白露、寒露、霜降都和露水有关系，描绘了不同时间露水的不同状态。

　　结语：随着秋季的渐渐深入，秋日的景象也越来越美。霜降时节早晚温差较大，早晨穿觉得合适的衣服，中午穿就会觉得很热，建议大家及时增减衣物，避免受凉。饮食上可以多吃一些进补的食物，保证身体的健康。

　　本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。