寒露时节至 养生也应顺时

　　寒露时节是二十四节气中的第十七个节气，寒露节气的到来，表示气温下降，露在外面的部位都感觉到冷了，这个时候要如何养生?很多人喜欢喝茶养生，寒露时节适合喝哪些茶来养生?

　　寒露如何养生

　　1、及时增加衣物

　　寒露时节到来，天气由凉转寒，此时需要及时添加衣物，以免遭受寒邪侵袭，可以穿保暖的鞋袜和衣物。秋季腹泻较为频繁，还需要注意腹部的保暖。

　　2、起居

　　寒露时节，一定要早睡早起，每天保证充足的睡眠。秋季的到来，很多人明显感觉到乏累，保证充足的睡眠能缓解秋乏。在保证不受寒凉侵袭的情况下，还要经常开窗通风，让室内空气流通，保证空气新鲜。

　　3、饮食

　　“防燥”是秋季养生的主要事项，寒露时节，可多吃些润燥的食物来养生，如芝麻、糯米、蜂蜜等食物，山药、胡萝卜、百合、枇杷等润肺的食物也可多吃。吃辛辣刺激性的食物，容易导致气不能收敛，要少吃生姜、辣椒、蒜等辛辣食物。

　　4、运动

　　寒露时节适当的锻炼能增强体质，还能让身体更健康，但晨练的时候要避开晨雾，以免诱发慢性呼吸道疾病。建议选择散步、爬山、太极等较为舒缓的运动，避免激烈的运动，激烈的运动不仅容易产生疲惫感，还会导致出汗多，使寒气侵袭。

　　5、足部保暖

　　寒露时节，可坚持用热水泡脚来养生。热水泡脚能让足部血管扩张、血流加快，缓解疲劳，减少下肢酸痛。脚部离心脏较远，而且负担较重，如收到寒冷刺激容易导致血液不循环，所以寒露时节之后就要注意脚部的保暖。

　　寒露能喝哪些茶

　　1、普洱茶

　　普洱茶通常分为生普洱和熟普洱，熟普洱的制作工艺较为特殊，茶性较为温和，滋味更醇厚，比较适合寒露节气饮用。天气转凉，我们的手脚也容易冰凉，饮用热的普洱茶，不仅能御寒暖身，还能滋养身心。

　　2、红茶

　　红茶也是御寒暖身的不错选择，红茶中含有丰富的蛋白质和糖分，饮用后能促进血液循环，还能暖身健体。此外，红茶中还含有咖啡碱，能让神经更加兴奋，从而缓解疲劳。

　　3、乌龙茶

　　乌龙茶属于半发酵茶，含有锰、铁、氟、钾、钠等矿物质元素，经常喝乌龙茶可以清热解毒，能起到去燥的作用。乌龙茶的种类比较多，铁观音和岩茶比较出名。而且乌龙茶汤色金黄、爽口宜人，在寒露落叶纷飞的时节，品着茶看着风景也是别有一番风味。

　　结语：寒露时节天地间阴盛阳衰，养生应当顺应天地规律，上文给大家介绍了寒露时节养生的小妙招，希望大家在平时的生活中可以做出适当的调整，让身体更健康。很多人通过饮茶来养生和消遣，寒露时节可多喝一些温性茶品，不仅暖胃还养生。

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