寒露养生禁忌 天气渐凉这些事可别做了

　　寒露的出现意味着我国大部分地区都已经进入了深秋，在这个时期，如果没有好好护理，可导致身体出现多种疾病，寒露时节的养生禁忌有哪些呢?寒露是秋季的倒数第二个节气，在每年的什么时间?

　　寒露养生禁忌

　　1、忌作息紊乱

　　夏季温度过高，我们的身体排出了很多体液，新陈代谢较快。到了秋季，人体出汗会减少，此时的新陈代谢会慢慢恢复，在这个过程中，身体会感觉到疲惫，如果还是经常作息不规律，很容易导致秋乏的症状加重。寒露时节，建议早睡早起，起床之后可适量做一些运动，降低血栓的发生几率。

　　2、慎喝凉茶

　　秋季气候干燥，很容易导致上火，部分人会出现口干舌燥、牙龈出血等症状，这个时候可不要盲目喝凉茶来降火，盲目喝凉茶可导致秋燥加重，耗气伤阴。

　　3、忌凡补必肉

　　肉类含有丰富的营养元素，但是肉类吃的太多容易导致不消化，对于肠胃不好的老年人来说，还会增加肠胃的负担。在消化的过程中，肉类会产生脂类、糖类等物质，会增加患心血管疾病的发病几率。除了肉类，想要滋补身体还可多吃蔬菜和水果，蔬菜水果中的维生素和微量元素，也是人体不可缺少的营养素。

　　4、过度运动

　　秋季气温较为适宜，也是运动的好时机，适量运动不仅能强身健体，还能缓解秋乏，但是过量运动，就不是什么好事了。过量运动可导致疲惫感加重，还会大量流汗，如果没有及时更换衣物，可导致寒气侵袭，使体内湿气加重，从而影响身体健康。一般可选择快走、爬山等运动，不仅能欣赏风景，还能达到锻炼的目的。

　　5、盲目秋冻

　　有些人在深秋也穿很少的衣服，觉得冻一冻身体会更健康。寒露过后，就不适宜“秋冻”了，尤其是抵抗力较差的老年人和小孩，需要及时添加衣物，防寒保暖，避免感冒侵袭。此时需要多注意足部的保暖，穿舒服暖和的鞋袜，防止寒从脚入。

　　寒露是什么时候

　　寒露是深秋的节令，在每年公历的10月7日-9日。我国民间有“寒露过三朝，过水要寻桥”的谚语，意思就是寒露之后，就不可趟着水过河或下田了，寒气从脚侵袭，会影响身体健康。

　　结语：寒露时节到来，气温越来越低，如果没有好好护理，很容易导致疾病侵袭。上文给大家介绍了寒露时节的养生禁忌，想要健康度过这个节气，这些事情就要少做。寒露时节，中国南方大部分地区气温直线下降，部分北方地区已经有了冬天的景象，再次提醒大家要注意保暖。

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