秋分养生常识 学会4种养生小知识身体在秋分更健康

　　到了秋分的时候，天气已经逐渐变凉了，这个时候空气也会越来越干燥，很多人的鼻腔也非常干，此时大家应该要做好秋分养生问题，有一些养生常识，大家需要了解。不过养生的时候，大家一定不能盲目的进行，一些关于秋分的养生禁忌也要知道。

　　秋分养生常识

　　在运动方面

　　在秋分的时候，大家需要预防外界邪气的侵袭。秋季气候比较干燥，主要外邪为燥邪。在秋分之前还是有暑热的余气，这个时候气候多是温燥;在秋分之后，会有阵阵秋风袭来，这样大家会感觉到气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多数人会出现凉燥。

　　这个时候秋燥温与凉的变化，还可能与每个人的体质和机体反应有关。所以此时大家要做的就是防止凉燥，平时也应该要坚持锻炼身体，增强体质，这样能够很好的提高抗病能力。秋季锻炼，主要锻炼肺部，可以选择练吐纳功、练五禽戏等。

　　在日常起居方面

　　到了秋分这个节气，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，所以此时人们的起居也应该要做出相应调整，在古书中有记载“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”主要讲求的就是，早卧以顺应阴精的收藏，这个时候应该要养“收”气，大家要开始早睡早起。

　　在饮食摄养上

　　因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。民间历来秋日多食润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤等都是养生之品。这里特别提示，秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。

　　精神调养方面

　　主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散，保持心情愉悦!

　　秋分养生禁忌

　　中医认为秋分是适宜养生的时节

　　秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此秋分后养生很重要!中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡饮食、进补，运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

　　饮食滋润防秋燥

　　在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散。要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

　　进补切不可乱补

　　根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补。应注意禁忌，特别是忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

　　选择轻松平缓的运动

　　秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

　　宜早睡早起

　　秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

　　结语：上文已经为大家介绍了秋分养生常识，我们现在应该知道到了秋天的时候，怎么做身体更会更健康了。生活中大家应该要适当的锻炼身体，也要注意自己的饮食起居，平时可以常吃润肺的食物，生活中注意身体的保养。