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寒露吃什么 4种食物建议你在寒露节气食用

2021-10-08 09:50:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 寒露节气的到了,就说明秋季气候更加明显,这个时候气温会逐渐下将,气候也会越来越干燥,如果不注意饮食,会给身体带来危害,在寒露时候吃什么好?不过大家要知道寒露的时候,一定不能乱吃食物,寒露节气的饮食禁忌

  寒露节气的到了,就说明秋季气候更加明显,这个时候气温会逐渐下将,气候也会越来越干燥,如果不注意饮食,会给身体带来危害,在寒露时候吃什么好?不过大家要知道寒露的时候,一定不能乱吃食物,寒露节气的饮食禁忌有什么?

  寒露吃什么

  山药

  要知道山药是一种白色食物,中药里面也将它称为淮山、淮山药、怀山药等。在山药里面含有丰富的营养物质,一直以来都被人们认为是物美价廉的补虚佳品,在山药里面含有皂甙、黏液质等,这些物质能够起到润滑、滋润作用,常吃山药能够起到养肺阴,益肺止咳效果。

要知道山药是一种白色食物

  山药是一种很有营养的食物,它里面含有的B族维生素量是大米的数倍,并且山药里面含有的矿物质也丰富,尤其是钾元素。山药对于糖尿病有一定的辅助治疗的效果,除了易产生饱腹感,还能够帮助人们控制食量,甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用。

  土豆

  “燥性干涩,易伤津液”,中医认为到了秋季的时候气候比较干燥,肠道受到气候的影响会变得比较干涩,尤其是对于有便秘的人来说,会加重患者的病情,对于一些没有便秘的人来说,也可能会在这个时候有大便干结难解。

  这时要多吃土豆,营养学认为,属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动,同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。

  土豆还能调整虚弱的体质:土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。

  没有食欲的朋友,坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果。土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果

  红薯

  红薯的名字很多,又叫番薯、朱薯、山芋、甘薯、红山药、金薯、番茹、土瓜、地瓜、玉枕薯、红苕、白薯、甜薯等。中医认为红薯性平味甘,入脾、肾经;有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除红薯外,红薯叶还有丰富的维生素C、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。

  红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。

  在购买红薯时,建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道好。选购红薯时,首先应挑选纺锤形状的,其次要看表面是否光滑,后要用鼻子闻一闻是否有霉味。发霉的红薯含酮毒素,不可食用。红薯可生食、煮食,配上除燥的银耳,很适合秋天食用。

  芋头

  芋头营养丰富,每百克可食部分含蛋白质2.2克,含淀粉18%左右,脂肪0.2克,钙40毫克左右,维生素C6毫克,还含有丰富的胡萝卜素、尼克酸、铁、磷、钾、钠、维生素A、B1、B2。另外,芋头含有丰富的氟,有抑制细胞异常增生和护齿的作用。

  芋头在药用方面也有一席之地,它性平味甘,具有调中补气、消痈散结之功,《滇南本草》说,芋头用于食疗,可治中气不足,久服能补肝胃,添精益髓,丰润肌肤。民间以芋头水煎或煅末内服,可治胃痛、痢疾和慢性肾炎。芋头的茎叶也有解毒疗疮功用,可用于治疗蛇虫咬伤、无名肿痛;花可治疗痔疮等病症。有习惯性便秘的老年人吃芋头,能通畅大便。大病后或体质虚弱的人食之,有助康复。芋头所含热量不高,肥胖者可用其代替部分粮谷类主食。

民间以芋头水煎或煅末内服,可治胃痛、痢疾和慢性肾炎

  民间素来将芋头视作男女老少皆宜的强身健体滋补之物,其吃法不拘煮、蒸,更可煨、烤、炒、烧、烩,既可做主食,又能同多种食物搭配烹制。

  寒露的饮食注意事项

  1、多吃甘淡、滋润的食物

  寒露节气到了,大家在平日里要多吃甘淡、滋润的食物,吃它们才能帮助滋补脾胃、滋润肺肠,对于预防和治疗咽干口燥有好处。其中,这类食物有银耳、雪梨、萝卜、苹果等。

  建议想要滋补脾胃的话,不妨在以温热的山药粥、甘蔗粥、生地粥、玉竹粥等等。当然,只要用糯米或是粳米烹饪而成的粥均适合当早餐食用。

  2、吃点酸性食物

  酸味具有收缩和收敛的作用,吃进人体以后,能够防止气机发散,防止能量损失。而且酸味还能收敛补肺,在这秋季燥邪横生,肺脏总是受到侵袭,所以说,为了弥补肺脏的损伤,需要适当吃点酸。

  常见的酸味水果有橘子、葡萄、山楂等等,但是并不能一次性吃太多,不然的话,会损伤肠胃,带来不适的。

  3、多吃“根”菜

  寒露节气到了,在饮食不妨多吃一些“根”菜,帮助保健身体。因为这类食物相比其他的蔬菜,表面所残留的农药含量比较低,吃得更放心一些。其中,常见的“根”菜有莲藕、山药、萝卜、马铃薯之类的。

寒露节气到了,在饮食不妨多吃一些“根”菜

  其中,山药是应该多吃的,因为其既是重要也是美食,富含大量的维生素B的,矿物质钾等营养物质。而且吃它比较耐饿,增加你的饱腹感,降低你的进食量,因此,也是帮助你减肥的一大好东西。

  4、吃螃蟹要克制

  秋季正是螃蟹味道佳鲜美的时候,寒露节气到了,气温下降了,此时正是吃母蟹的佳时候。所以说,爱吃螃蟹的人们经常会买一些回家烹饪食用。或者说外出聚餐的时候,总喜欢点螃蟹这道菜。

  注意了,螃蟹性寒并不适合多吃,每次吃一两就够了,可别一次性将全部烹饪好的螃蟹都吃掉。不然的话,很容易造成腹泻等不适。此外,目前正是柿子上市的季节,可是柿子和螃蟹同时吃的话,很容易生成结石。因此,在吃了螃蟹以后千万不要吃柿子,或者说吃了柿子以后不要吃螃蟹,必须要记住这点常识。

  还有需要注意的是,畏寒的、怀孕的女人、容易过敏的人都不适合吃螃蟹,平日里进食务必要避开它才行。

  结语:上文已经为大家介绍了寒露吃什么,我们现在应该知道到了寒露吃那些食物对身体比较好了。寒露的时候气候比较干燥,并且天气也比较寒冷,此时除了注意饮食,也应该要做好保暖措施,不过大家在吃食物的时候,也要注意饮食禁忌。

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