寒露的注意事项 寒露节气想身体好要做6件事

　　要知道寒露节气到来，空气也会变得干燥起来，这个时候有很多的注意事项需要了解，此时干燥的气候，会带走我们身体中的水分，大家要注意一下。想要缓解寒露节气的干燥问题，大家可以通过饮食改善，不过此时也有很多饮食禁忌要了解。

　　寒露的注意事项

　　1.足部的保暖

　　常言道"寒露脚不露"，要知道寒从足起，所以说做好足部的保暖工作是非常重要的，大家应该要每天晚上用热水泡一下脚，这样能够起到促进足部血管扩张的效果，这样就可以促进全身的血液循环，能够起到一定的缓解疲劳的效果。

　　2.适时添衣

　　到了寒露节气的时候，首先要做的就是防寒和保暖，生活中大家应该要及时的为自己增添衣物。如果所处的环境有气温降低的情况，这个时候应该要及时的为身体增加衣物，做好身体的保暖措施，这样能够起到预防疾病的效果。

　　3.多喝热水

　　到了寒露的时候，大家应该要多喝一些热水，主要是因为寒露节气非常干燥的，喝热水能够为身体补充需要的水分。在喝水的时候还应该要喝一点淡盐水，这样能够起到一定的清理肠胃的效果，这样就能够将身体中的毒素快速的排出体外。

　　4.规律睡眠

　　寒露节气这个时候已经逐步步入冬天，早晚的温差相对来说是比较大的，白天的时间也会缩短，大家一定要注意，养成一个规律作息的好习惯，千万不要长期的熬夜，寒露节气长期熬夜可能会增加自身出现内分泌失调问题的几率，还可能导致自身出现阳气不足的状况。会严重影响到自身生理机能的正常运转，后果是非常的严重。

　　5.增强体力

　　秋天的天气逐渐的寒冷，衣服不能一下子增加的过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的一个非常重要的方式。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的佳时期，特别是应该重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

　　6.预防疾病

　　秋末的时候天气逐渐的开始变凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，非常容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化是非常敏感的，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的人应特别注意提高警惕加强预防，家中应该准备有急救与治疗药品，以防万一。

　　寒露饮食禁忌

　　多吃“三暖”

　　天冷了自然要吃一些能暖身滋养的，由内到外抵御寒冷，早餐多吃温食，好能喝点热粥，可以搭配山药、红枣、地黄、甘蔗等温暖滋补的食材一起煲粥，让营养充足，身体暖和起来。

　　生姜

　　生姜可以驱风寒，属于温性食物，刺激性也不是特别大，因为生姜中含有姜油酮、姜酚等生理活性物质，能促进消化，温中散寒，注意补充水分的情况下，每日食用几片姜是再好不过的。

　　羊肉

　　羊肉被称为“秋冬补品”，肉质鲜嫩，营养价值高，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，可以暖中祛寒、温补气血，不但滋味鲜美，而且能滋补身体，一举两得。

　　少吃“三冷”

　　九月节，露气寒冷，将凝结也，寒露时节，气候会从凉转寒，体弱的人早晚锻炼的时候，一定要注意增添衣物，或者改为室内锻炼。饮食上也尽量开始避免食用“寒性”食材，如生冷的瓜果、凉性蔬菜、贝类海鲜等，另外因为气候干燥，身体缺水，充分补水的同时，还要少食辛辣、刺激的食物。

　　生冷瓜果

　　水果类一般都比较寒凉，夏季的一些水果如西瓜、甜瓜、草莓等都不适合在这个季节里过多食用，一些可以生吃的蔬菜如黄瓜、生菜等，好都加热做熟以后食用，秋季的一些寒凉水果如梨、山楂、柚子等也可采用蒸、煮、煲汤等方法食用。

　　凉性蔬菜

　　一般来说带“苦味、酸味”的蔬菜都偏凉性，如苦瓜、蒲公英、竹笋、石花菜、发菜等，而且也不是应季的蔬菜，寒露过后还是建议少食用的。

　　贝类海鲜

　　贝类的海鲜如花甲、扇贝、田螺等都是寒性很足的食材，不适合多吃。深秋季节也正是吃螃蟹的时候，但要注意螃蟹也是寒性很大的食材，虽然异常鲜美，不要过多食用，吃螃蟹的时候可以搭配黄酒、姜茶等来抵消寒性。

　　蜂蜜

　　寒露节气除了“寒”，因为少雨多风，还有一个明显的特征就是“燥”，也就是人们常说的“秋燥”，我国古代就有对付秋燥的良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜被称为“天赐的礼物”，既是良药，又是上等饮料，除了滋润营养的果糖和葡萄糖，蜂蜜中还含有天然的含有活性酶，经常食用蜂蜜对健康有很大的好处。

　　结语：上文已经为大家介绍了寒露的注意事项，我们现在应该知道到了寒露的时候，人们怎么做对身体比较好了，在平时大家应该要注意自己的身体保暖，注意自己的饮食习惯，因为寒露的时候，气候比较冷，也要多吃温补性的食物。