养生须知：冬天泡脚放点姜片 河南省医学情报研究所 郭增宏

 　　常言道，“脚是人的第二心脏”。坚持泡脚不仅可清除脚部新陈代谢和细菌形成的酸性产物，预防脚气，还可以减轻由于劳作运动带来的肌肉酸胀、疼痛麻木等疲劳症状。泡脚还有助于安神助眠、增进食欲、舒筋活血，同时还对感冒发烧、鼻炎、哮喘等呼吸道感染及心胸疼痛、失眠多梦、神经衰弱、关节疼痛、消化不良、腰胃不适及冻疮等全身或局部疾病有一定的预防和辅助治疗作用。冬天更应该经常泡脚，放点姜片可以驱寒，也可以根据自己的情况放些中草药。

泡脚时应选择正确的脚盆、掌握适宜的水温和浸泡时间。一般来讲，不宜用金属或塑料材质的盛器泡脚，最好选择边帮较深的纯木质和质地较硬的按摩脚盆（水量以掩住小腿肚为宜），根据气温和季节情况，水温原则上不超过50摄氏度，泡脚时间掌握在30分钟以内。

虽然说在泡脚水里适当添加某些药物成分，有利提升保健功效。但人的身体状况不同，需要的药物也不一样，要有选择地放一些中药。譬如，气虚者可放点党参、白术、黄芪等利于补气，血压高的人可放些菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参及冰片少许，益于稳定血压，皮肤干燥者可放点红花、桂枝、银花等。所放的药物每剂20克左右，最好用砂锅熬制15分钟左右将液渣一并倒入脚盆中，适时添加热水，搓揉按摩脚部到小腿部，如果不具备条件，可在热水里放点食盐、花椒或食醋，以利除菌止痒，放点茶叶、姜片可以去除脚部异味、驱寒增暖，如果放些牛奶还可滋润皮肤，预防脚部干裂。当然最经济的还是用清水泡脚，只要长期坚持必有保健效果。但特殊人群，比如孕妇、小孩、体质过敏以及身患严重疾病的老年人要慎重选择热水泡脚，特别是添加药物的泡脚。