养生DIY：一个穴位缓解颈椎不适

 　　经常玩手机、用电脑的朋友，多多少少会有些颈椎不适，有一个穴位经常按摩可以缓解不适。这个穴位就是后溪穴（把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头即是），方法很简单，几乎随时随地都可以做。上班时坐在桌子旁，把双手后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，就可以达到刺激的效果。坚持这样做一天，下班时你会发现，腰和脖子都能轻松很多，酸胀的眼睛会也舒服不少。如果你能坚持半个月以上，颈椎病的症状就可以减轻甚至消失。

后溪穴是治疗颈椎疾患的常用穴位之一，也是小肠经上的一个穴，是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，现在临床上还常用于治疗急性腰扭伤、落枕等。

此外，对于有颈椎问题的电脑族们，最好把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。操作电脑时腰部挺直；在温度过低的房间，找条披肩把脖子和肩膀围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转。需要注意的是，“回头望月”操并不适合所有人，如颈椎病有头晕者就不宜做。（陶雪芬  周建斌）