养生DIY 散寒除湿解坐骨神经痛

 　　坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路，即腰、臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛。坐骨神经痛分为原发性和继发性两类。原发性坐骨神经痛即坐骨神经炎；继发性坐骨神经痛是因邻近组织病变压迫或刺激引起。坐骨神经痛一般多出现在单侧，可能呈放射性或牵拉性疼痛。

坐骨神经痛经络治疗的基本法则是散寒除湿，化瘀通络，可按摩环跳、秩边、委中、承山四穴。环跳穴位于股外侧，侧卧屈股，股骨大转子最突点与骶管裂孔连线外1/3与中1/3交点处，可祛风化湿、强健腰膝。秩边穴在臀部，平第4骶后孔，骶正中线旁开3寸处；委中穴在腘横纹中点；承山穴位于小腿后正中、委中穴与昆仑穴之间，足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。秩边、委中、承山三穴合用可舒筋活络、活血化瘀、理气止痛。

按摩时俯卧，依次按揉承山、委中、环跳、秩边四穴，每个穴位按摩时间1~2分钟，以局部有胀痛感为宜。坐骨神经痛患者应防止风寒湿邪的侵袭，特别要注意腰腿部的保暖；应做到饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质；发病时不能提重物。下面推荐一款食疗方——杜仲骨髓羹，可以补肾滋阴、壮腰益精。

1. 猪骨髓100克，杜仲15克，枸杞30克，冰糖适量。2. 杜仲切成条，与枸杞同入砂锅，加适量水煎成约500毫升药液。3. 猪骨髓与药液同入砂锅中，武火煮沸，加入冰糖，用文火炖成羹即可。（曲  宏）