堵车揉“三关”健康不添堵 江苏省中医药学会科普专业委员会 杨 璞

 　　如今，自驾游的人越来越多，自驾游堵车也越来越常见。与其坐在车里干着急，或者看手机、玩游戏，不如利用这个时间揉揉“三关”，给自己做做自助保健，不但帮助您度过无聊的时间，还能为您自驾游的健康出一份力。

揉内关  宁心安神

开车族最容易出现“路怒症”，特别是堵车的时候，人们嘴上会不停地抱怨，心情也难免受影响。此时按揉内关穴，有助于宁心安神。

内关穴位于前臂掌侧正中、腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。这个穴位是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是心脏的保健要穴，能够宁心安神、理气止痛。经常按摩内关穴能起到很好的保健作用。按揉内关穴的时候以感觉酸胀为佳，一般一次按揉2～3分钟。

揉外关  泄热去火

长时间驾车很容易出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等病症。水分补给不足、久坐导致气血循环不畅等都易诱发“上火”症状。按摩外关穴有泄热、“灭火”的作用。

外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关穴相对，在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。按揉外关穴可以治疗热性疾病，如高热、感冒上火、便秘等，经常按摩有防治便秘、防上火等作用。按揉时注意每次都要顺着经络向下进行推按。

揉腰阳关  除腰酸背痛

很多人自驾游归程途中会出现腰酸背痛的感觉，这是由于长时间相对固定于一个位置、保持一个姿势驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度调整不合适等造成的。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

腰阳关穴位于腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位。对于驾游归来感觉腰部不适者，也可以回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。如果亲友在身边，可以采用按摩的方式，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。