葡萄干土豆泥
葡萄干含铁极为丰富，是补血的佳品；土豆营养丰富，内含丰富的氨基酸，这是一般粮食所不可比的；蜂蜜所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，葡萄干土豆泥是一道既美味又营养的食谱。
- 营养价值：
蛋白质、淀粉、维生素B、C、P、葡萄糖、酒石酸、膳食纤维、钙、钾、磷、铁
- 食疗功效：
健脾和胃、促进消化、滋补肝肾、养血益气、强筋壮骨、润肠通便
- 适宜人群：
一般人群皆可食用，尤其适合体质瘦弱、免疫力低下、便秘等症
葡萄干土豆泥所需材料
主要食材
- 土豆 ( 200克 )
- 葡萄干 ( 1小匙 )
- 蜂蜜 ( 少许 )
葡萄干土豆泥的做法
1葡萄干入温水泡软后切碎。
2土豆洗净去皮，蒸熟后压碎成泥。
3共入锅，加2小匙水，放火上用微火煮，待熟时加入蜂蜜即可。
葡萄干土豆泥的功效与作用
1葡萄干具有补血补气、消除疲劳、健胃、生津除烦、利小便的功效。
2土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。
3葡萄干土豆泥此菜具有健脾和胃、促进消化、滋补肝肾、补血益气、强筋壮骨、润肠通便的功效。
榨菜拌豆腐
银杏炒鲜虾
香菇素鸡炒肉
胡萝卜炒腰片
风味鱼丸
草菇焖土豆
黄花菜炒金针菇
百合扇贝王
枇杷
白茅根
茭白
白果
黑枣
花粉也能吃
桃子
苹果
鸡蛋