肥胖威胁老人健康 老人如何健康减肥

　　肥胖对老人的影响比年轻人严重得多，如今由于生活水平不断提高，老年人肥胖者所占比例相当大，肥胖会给老年人带来很多健康问题，如高血压、高血脂、动脉硬化等，还会缩短老人的寿命，所以老人减肥是迫切需要解决的问题。由于老人年纪大，所以减肥务必遵循健康科学的原则，今天小编就从饮食习惯、运动、食谱方面为老人制定了减肥计划，让老人健康减肥，赶紧一起加入减肥的行列吧。

　　老人减肥饮食习惯篇

　　1.少量多餐：少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

　　2.吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

　　3.晚餐少吃：因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

　　4.多喝水：每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲，水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

　　5.吃饭慢些：减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。