老人便秘怎么办 按摩这一处居然能缓解便秘

　　老人有肠胃的功能慢慢的下降了，所以经常会有便秘的问题出现，不过年龄只是原因之一，还有很多别的因素也会导致便秘。便秘怎么办？治疗便秘，我们一定要知道方法。老人便秘吃什么？下面会有详细的介绍。

　　老人便秘怎么办

　　按摩腹部。老人在便秘的时候可以尝试自己按摩一下自己的腹部，因为按摩是通过外力让肠道的蠕动速度增加，有利于大便的排出。一定要注意按照顺时针的方向去按摩，这样是顺着大肠的构造的，按摩的效果会更好一些。

　　喝蜂蜜水。蜂蜜含有一定的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，解决便秘问题。不过蜂蜜中还含有很多的糖分，所以不是所有的老人都可以喝的。比如说患有糖尿病或者高血糖的话，就不能喝它了，这一点大家应该要注意一下哦。

　　南瓜含有大量果胶，可以促进肠道的蠕动，解决便秘问题，适合老人食用。而且南瓜还有一个好处，就是能修复肠胃损伤，比如平时有胃炎、胃溃疡的话，吃点南瓜也是很好的。南瓜的糖分也比较多，大家在吃的时候要注意适量。

　　吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

　　适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

　　多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老导致老年人便秘

　　随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

　　2、药物原因导致老年人便秘

　　因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

　　3、菌群失衡导致老年人便秘

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题,很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况,不仅有便秘,还会有食欲不振,腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的,奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群,帮助肠道自然蠕动,增加大便的湿度来促进自然排便。

　　4、饮食因素导致老年人便秘

　　饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。上述因素可以单独引起便秘,也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因,采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外,还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,好喝些绿茶。

　　5、其他因素老年人便秘

　　肠蠕动缓慢:老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。

　　肛肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

　　精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

　　老人便秘吃什么

　　1、老年人便秘吃梨

　　梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

　　2、老年人便秘吃猕猴桃

　　它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

　　3、老年人便秘吃柚子

　　它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

　　除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

　　结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，如果你身边有老人便秘了，那么一定要按照文章里面的方法来试试看，效果是很好的哦！有一些老人在平时会反复的出现便秘，这样的情况一定要去医院检查看看，不能一直拖着。