老人便秘的原因 药物吃不对会引起这个问题

　　现在有很多的老年人在生活中会出现便秘的情况，能够引起人们便秘的原因有很多，它不是单一的问题导致的。一旦出现了便秘身体会有很多的毒素，这个时候我们应该怎么办呢?我们可以在饮食方面调节一下，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老导致

　　随着人们的年纪增长，身体的各种机能都会减退，我们会发现大家肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，之后身体中的排便的能力就会减弱，引起慢性便秘。还有一些老人会出现慢性疾病也和便秘直接相关。

　　2、饮食精细

　　现在人们的生活水平都变好了，有一些老年人的牙口不太好，或是生活中不喜欢吃难消化的蔬菜水果等，就会导致自己平时的饮食过于单一。如果我们吃含纤维多的植物性食品少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

　　3、药物原因

　　还有一些老年人会出新便秘主要是因为药物的因素，特别是在平时经常服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等药物，都很有可能会导致便秘的出现。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良的老人更容易出现便秘。

　　4、菌群失衡

　　不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

　　5、睡眠不足

　　很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

　　老人便秘怎么办

　　(1)便秘危害指导:说明便秘可能造成的危害，嘱咐病人切忌排便时用力，可采用缓泻方法接触便秘，无力者可手指取便，以防脑出血、心肌梗死等意外发生。

　　(2)饮食指导:告知增加纤维素食，如粗粮、蔬菜、水果，以增加粪便量，达到刺激肠蠕动的目的，食量应从少到多逐渐增加，防止肠道受刺激而引起腹泻或梗阻 。适当增加水摄入量，无心脏病者，每日饮水1000~1500ml，清晨空腹喝一杯300~400ml的温开水或蜂蜜水。指导食用增加润肠通便的食物，如大枣去核连皮食用、芝麻、核桃仁等，等，鼻饲患者给香油40~60ml分2次胃管注入。

　　(3)排便训练指导：告知每天定时模拟排便，以建立正常的生物钟，形成条件反射。卧床以及活动不便者，定时给便盆，天气凉时给便盆家棉垫，抬高床头，注意遮挡 。排便时应使用坐便，注意力集中，身体前倾，双手压迫腹部或咳嗽动作，以增加腹压。强调有便意时，立即如厕，不可人为控制。

　　(4)运动指导：告知可选择慢跑、快走、太极拳等运动，每日40min。卧床者做床上主动、被动运动，以增强胃肠蠕动能力，减少粪便在肠腔内停留时间。局部推拿腹部、背部穴位及手足胃肠反射区以促进排便反射。指导进行腹式唿吸、缩肛运动训练，增加膈肌、腹直肌、提肛肌力量。

　　(5)用药指导：说明严重便秘经饮食和行为疗法无效时，可采取缓泻、灌肠等治疗。但避免应用硫酸镁、蓖麻油、番泻叶等强刺激泻药，以免导致肠功能紊乱，水、电解质、酸碱平衡失调。渗透性写剂，如聚乙二醇10g溶于300ml水中饮用;乳果糖15~30ml/d。润滑性泻剂如甘油，每次60ml，肛门注入。口服促胃肠动力药，如西沙必利餐前半小时服。

　　(6)心理指导：有调查显示目前饮食因素对便秘的影响正在下降，而精神心理因素与便秘的关系愈发突出。指导病人自我调节，保持乐观的精神状态，合理放松，疏解压力，消除紧张焦虑因素。

　　老人便秘吃什么

　　1、芦笋

　　芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

　　2、西红柿

　　西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

　　3、坚果

　　坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　4、酸奶

　　无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

　　5、白萝卜

　　白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生。

　　结语：上文已经为大家介绍了便秘的原因，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了便秘的情况要尽早的治疗。