医养天地：别逞强玩高难度

　　老孙年轻时是中学体育老师，身体十分健康，退休后更是乐此不疲。每天早晨先跑步一个小时，然后回家吃早饭，稍事休息，又到公园打两个小时羽毛球。午睡过后，又开始打羽毛球，还是两个小时；晚饭后还要散步一个小时，雷打不动。今年68岁了，他还像刚退休时一样坚持锻炼身体，而且把打羽毛球换成了抽陀螺，那陀螺小个儿的500克，大个儿的能到3000克，抽起来格外费力，每次都抽出一身汗。同行的几位老人劝老孙：“您年龄大了，别玩这些高难度的运动。”可是他不听人劝，总是我行我素。两个月前的一天，老孙正在用力抽陀螺时突然倒在了地上，没几分钟就出现了意识障碍，被立即送去医院，是脑出血，幸亏出血面积不大，经过医生抢救捡回来一条命，从此再也不敢用力抽陀螺了。

常言说“生命在于运动”。老年人坚持体育锻炼，可以增强体质、消除疲劳、延缓衰老，这本是件好事，值得提倡。但运动要掌握好度，决不可意气用事，更不能不顾身体承受能力而争强好胜，逞一时之勇。人步入老年，身体机能逐渐衰退：饭量变小，体力下降，记忆力减退，腿脚不灵，视力模糊，每个老年人都应承认这些现实。如果此时老年人还按照年轻时标准去健身，或是不服老、不认老的心态作祟逞强“露一手”，不但不会收到良好的效果，更容易受伤，有时还会影响身体健康，甚至发生意外，危及生命。

所以，老人在户外运动锻炼时，一定要量力而行，根据自己的身体健康状况，选择合适的运动项目进行锻炼。否则，不仅不利于自己的身体健康，还会给家人增添许多的担忧。（郁建民）