穴位按摩 赶走节后综合征 南京市中西医结合医院针灸推拿科副主任中医师 戴奇斌

　　每逢节假日，迎来送往给人们带来欢乐的同时，也让不少人疲惫不堪，于是节后综合征乘虚而入。其实，赶走节后综合征也不难，几招简单实用的穴位按摩，就能将其轻松搞定。

腰酸背痛按肩井

很多人都经常帮父母或者配偶揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。此穴位于我们的肩上，大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。很多老人常常有腰酸背痛，特别是逢年过节，见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。孩子们可以帮父母按揉“拿肩井”，让父母缓解疲劳。具体的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者可以站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮父母捶捶后背，效果会更好。需要注意的是，按摩肩井穴位的力度不要过重、过久，如果有高血压或有心脑血管疾病，更不可久按、重按。

预防便秘揉合谷

过节期间大家忙里忙外，饮食、作息常常不规律，这样一来容易便秘，尤其是老年人肠胃功能有所减弱，胃肠道平滑肌收缩无力，肠道松弛，排空速度慢，致使粪便在大肠内停留时间延长。

如果是轻度便秘，揉揉手上的合谷穴，再顺时针方向揉揉小肚子就会有一定的效果。合谷穴在哪里呢？就是老百姓常说的虎口附近。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下就是合谷穴。大家要注意，揉压合谷穴，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴道的疗效。体质较差的人不宜给予较强的刺激。

上火按摩外关穴

因为疲劳、熬夜、饮食不合理等原因，不少人会在节后出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状，这些都与长假期间长时间劳累，水分补给不足，久坐导致气血循环不畅有关系，以至于诱发上火症状，不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。

外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴有防治便秘、上火等作用。按揉时方向要注意，每次都要顺着穴位向下进行推按。

抖擞精神搓“两心”

如果上面这些按摩穴位的方法你都没时间做，只有晚上睡觉的时候才能空闲一些，那么，躺在床上也能赶走节日综合征。大家躺在床上的时候可以搓搓脚底板上的涌泉穴，有振奋精神、益寿延年的功效。

脚心有个穴位叫涌泉穴，手心部位有个劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处）。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用，而经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。此外，平时没事的时候坐在床上或者沙发上，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，可以护耳。（杨 璞整理）