健康顾问 应对秋凉重点部位要多关照 河南省医学情报研究所 郭增宏

 　　入秋后，天气一天天转凉，昼夜温差明显加大。尤其是东北、西北地区叶草开始枯黄、树木开始落叶，早晚见霜不足为奇。此时要顺应时节气温，适时添衣加被，注意保暖避凉。

民间有“五十肩六十肚七十上下都要护“的说法。意思是人过50岁易患肩周病，到了60岁要把肚子防护好，到70岁全身都要注意防护。即使是年纪轻的爱美女士，在秋分转凉时节，也要重点“关照”好这些部位，要注意衣着保暖，白天不露肩膀、肚腩，夜晚休息时尽量做到着长袖睡衣“不露身”，加厚床铺盖好被子，以防肩周病、肠胃病、风湿性关节病等疾患侵扰。

入秋后，人的免疫力也有个转换的过程，短时间抵抗力会下降，应及时调整饮食，譬如平常多喝开水，适当减少生冷食物的摄入，少喝冰冻冷藏饮料，增加热量较高食物的摄入量。

入秋后要坚持户外运动锻炼，每天不少于40分钟。最好要在晚上用37度左右的温开水泡脚30分钟，必要时加点花椒、生姜、食醋等，同时要轻搓手脚、耳部脸部和腰部等直至发热。要养成良好的卫生习惯，每天居室通风不少于1小时。