如何预防脚抽筋 脚抽筋时可以这样做

　　3.如果身边人员充足的话，可以让旁人准备好热毛巾，用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通，缓解脚部抽筋，好是在边敷的过程中边按摩，能够有效缓解拉直抽筋。

　　4.如果不是本人脚抽筋，而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时，可以两人相对，身体呈90度坐直，自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对，双手拉在一起，用力去压对方抽筋的脚趾。

　　5.脚抽筋时，切忌把腿弯起来或者圈起来，因为这样不能使筋得到有效的拉伸，从而回不到原来的位置上，而且会越来越痛。

　　6.此外，还可以用没有抽筋的那一只脚站立，把抽筋的那只腿弯曲，脚向后伸，然后用双手去抓那只抽筋的脚，用力向上拉。

　　脚抽筋的注意事项

　　1.注意保暖

　　温度过低可能会导致脚部抽筋，所以需要注意脚部的保暖，在换季的时候根据天气温度增减衣物。好在睡前准备一盆热水，把脚泡进里面约二十分钟，不仅可以排除身体的毒素，缓解身体的疲劳，还能够有效疏通脚部血液循环，防止脚抽筋。

　　2.注意鞋子和睡姿

　　有些人脚抽筋可能是穿的鞋所导致的，说明这个鞋不适合，需要找到合适的鞋才能够避免脚抽筋。睡觉时不要长时间处于一个姿势，也不要长时间仰卧或者俯卧，这样会使脚部的肌肉长时间处于紧绷的状态，从而引发抽筋。

　　3.注意锻炼

　　科学的适度运动可以改善人的身形，增强人的免疫力。但是好在运动之前做好热身运动，让身体的每个部位都舒展来，避免脚抽筋，引起不必要的麻烦。还有不要长时间的站立或者长时间的走路，容易引起肌肉疲劳，导致脚抽筋。

　　4.注意补钙

　　适当的补钙可以预防平时脚抽筋的发生，很多的食物都含有丰富的钙元素，例如牛奶、海带、虾米、豆制品和绿色新鲜蔬菜等。还可以选择钙片或者钙剂的方式补钙，钙不容易被人体所吸收和利用，所以要及时补充维生素D，小编建议大家适度的多晒晒太阳，可以帮助人体钙的吸收。

　　结语：当脚抽筋的时候，有可能是身体缺钙的缘故，所以平时要注意多补钙，脚抽筋发生的时候是非常的难受的，所以我们在生活中做好预防措施，如果发生脚抽筋的话，不防试试以上的几种方法，能够很好的缓解症状。