榛子的营养价值 吃榛子有助于调整血压

　　榛子的营养价值高吗?榛子的宜忌人群有哪些?榛子的饮食宜忌多吗?榛子对于大家来说应该是不陌生的食材。这种榛子长的形状有点像栗子。外壳坚硬。这个榛子的做法和做法也是各有不同的。就让小编带我们一起看看吧。

　　榛子的营养价值

　　由于榛子本身含有多种对人体大有益处的元素，因此食用榛子的好处也非常之多。下面就为大家详细列举一下：

　　1、 榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用;

　　2、 它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效;

　　3、 榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期;

　　4、 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用;

　　5、 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生;

　　6、榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压。

　　7、每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。

　　8、榛子含有β-谷甾醇(甾醇)，天然植物甾醇对人体具有重要的生理活性作用，能够抑制人体对胆固醇的吸收，促进胆固醇降解代谢，抑制胆固醇的生化合成，对冠心病、动脉粥样硬化、溃疡、皮肤鳞癌、宫颈癌等有显著的预防和治疗效果，有较强的抗炎作用，还可以作为胆结石形成的阻止剂。

　　此外，天然植物甾醇对皮肤有温和的渗透性，可以保持皮肤表面水分，促进皮肤新陈代谢，抑制皮肤炎症、老化、防止日晒红斑，还有生发养发之功效。

　　榛子的宜忌人群

　　榛子没什么过多的禁忌，一般来说都可以食用;如果非要细分的话，那就注意以下两点：

　　1、 适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、癌症、糖尿病人食用。

　　2、 榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。

　　榛子的饮食宜忌

　　榛子性平，补脾，但是不宜食用存放时间较长的榛子，时间一旦存放过长，就容易滋生一些有害细菌;而且榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。

　　虽然说经常吃些榛子对身体是有益的，不过任何食物吃的时候都要适量，过量食用反而对身体不好，朋友们一定要合理安排饮食哦。

　　结语：有关榛子的营养价值问题，今天就讲到这里，相信大家看完之后对榛子也是有新的认识了。营养价值以及其功效与作用一定是有了一个比较明确的认识以及一个深刻的了解了吧!榛子平时可以多吃吃哦!对人体是非常有好处的!