干桂圆的热量 吃点干桂圆能开胃

　　干桂圆的热量高吗?干桂圆吃多了会上火吗?干桂圆怎么吃才有营养?所以其功效与作用也是非常多的。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这个桂圆的功效与作用以及这个桂圆的挑选方法，接下来赶紧来看看吧!

　　干桂圆的热量

　　说到干桂圆，大部分人应该都吃过吧，对于这种经过晒制的干果类零食，很多人都是情有独钟的，一来吃这些干果类的食物能够打打发闲暇的时间磨磨嘴，另一方面，这种干桂圆里的干果，味道着实的好!甜甜的，小小的，好吃又方便!不过，大家知道干桂圆的热量吗?如果想要保持完美身材的话，那就来看看吧!

　　干桂圆的热量大揭秘

　　干桂圆的热量(以100克可食部分计)是273大卡(1142千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。从这些数据我们就可以得知，虽然干桂圆的味道清甜，营养价值也非常的丰富，到那时它的热量在同类中却是比较适中的。

　　记者：对于那些喜欢吃干桂圆的亲们，如果想吃的话就不要犹豫啦，在下班回家的途中，捎带一些干桂圆，闲暇的时候吃上几个，也享受享受干桂圆的甜蜜吧!

　　干桂圆吃多了会上火吗

　　桂圆的味道清甜，有着一股淡淡的桂圆香味，很多人都对这种桂圆香情有独钟，不过，大家知道吗?如此清甜的桂圆吃多了可是会上火的，而用新鲜的桂圆晒制出来的桂圆干，如果吃的过量的话，那“火气”也会上来的。这可不是胡诌的，想要了解干桂圆吃多了会上火吗?那就来百科看看吧!

　　桂圆味甘、性温，具有益气养血、开胃益脾、安神益智的作用，是冬令进补的佳品。但桂圆属热性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。其实，吃桂圆时不妨来杯菊花茶，就不用担心上火了。桂圆适合年老体弱、产后体虚、气血不足、有慢性疾病、体虚怕冷以及各种贫血患者用于滋养进补。对于气血虚弱者，更有治疗贫血的作用;对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。但是少年及体壮者吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至流鼻血等阴虚火旺症状，这都是因桂圆性温、味甘，易生内热引起的上火。

　　记者：通过上面的介绍，大家都知道了吧，吃新鲜的桂圆上火，如果过量的吃干桂圆的话，那上火也是大大的，所以在吃的时候，大家可就要注意了，干桂圆虽好吃，但是也要“且吃且珍惜”呀!

　　干桂圆怎么吃才有营养

　　干桂圆这种干果，相信大家都吃过，对于干桂圆的吃法有很多，有人是将其作为休闲小零食来吃，有人是将其与其他的食材一起烹饪而食，这些做法虽然各不相同，但是其中的滋味只有那些吃过的人才会知道，想要享受干桂圆的美味吗?想要知道干桂圆怎么吃才有营养吗?那就接着往下看吧!

　　1、每天清晨10颗桂圆肉，加入荷包蛋煮，再加适量白糖，空腹吃，可以补脾养心，生血益气。桂圆肉可以是直接买纯肉的，也可以直接买龙眼干自己剥开取肉。

　　2、每天晚上睡前单吃10颗桂圆肉，可以养心安神，治疗心悸失眠。

　　3、取20克的桂圆肉，放入大约300毫升的沸开水里浸泡5分钟后再喝汤，可以补血醒神，对于生活节奏快，经常熬夜的人来说具有提神的作用。

　　4、用30克桂圆肉，放入500毫升的水中煮沸，大概10分钟左右，再加两个鸡蛋稍煮片刻即食，经常用这种方法食用可以护肤养颜，抗衰老，增强人体免疫力调节功能，特别是对于女性效果非常好。

　　5、桂圆肉200克，加高粱白酒500毫升，泡一个月，每晚临睡时饮15毫升，可以恢复疲劳，减轻亚健康的状态，安神定志。

　　6、取30颗桂圆肉，红枣10颗撕破，加入粳米100克，熬粥，加入适量的红糖，早晚各吃一碗，可以补脾生血，养心增智，对老年人尤为适宜。

　　记者：以上的六种关于干桂圆的吃法，只是干桂圆众多吃法中的一部分，不过这些吃法已经足够你变着法儿的来吃干桂圆了!每天换一种吃法，为你的生活调调味儿吧!

　　结语：有关干桂圆的热量问题，今天就讲到这里，相信大家看完之后对干桂圆也是有很多的认识。桂圆的相关功效与作用以及这个桂圆的挑选方法一定是有了一个比较明确的认识以及一定的了解了吧!这个桂圆真的是非常好的食材，平时可以多吃哦!