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花菜的营养价值 吃花菜能解毒肝脏

2018-01-18 11:40:02 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 花菜,我们常常吃,花菜是什么?那么大家知道花菜吗?花菜也是花菜的一种。只不过外观上看着更加漂亮一下。颜色鲜亮一点。花菜的功效与作用有哪些,而且花菜的做法也不少。下面我们就来看看这些问题,顺便看看花菜的

  花菜,我们常常吃,花菜是什么?那么大家知道花菜吗?花菜也是花菜的一种。只不过外观上看着更加漂亮一下。颜色鲜亮一点。花菜的功效与作用有哪些,而且花菜的做法也不少。下面我们就来看看这些问题,顺便看看花菜的营养价值吧?

  花菜的营养价值

  花菜是非常出名的一种蔬菜,而且花菜的营养价值和功效非常的强大。下面,就让我们一起见识下花菜的五大营养价值吧!

  1、抗癌防癌

  花菜含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,花菜、大白菜的抗癌效果最好。

  2、清化血管

  花菜是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。

  3、丰富的维K

  有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故,补充的最佳途径就是多吃花菜。

  4、解毒肝脏

  多吃花菜还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使花菜可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

  5、维C使者

  花菜的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

  花菜的做法

  花菜含有丰富的维生素,而且花菜的营养非常的丰富,所以是人们都喜爱的一种蔬菜。花菜有多种做法,花菜的味道比较鲜美,而且可以搭配蔬菜和菌类,或者用花菜来炒肉等。下面,就为大家介绍几种常见的花菜的做法。

  一、干锅花菜

  材料:花菜,秀珍菇,蘑菇,青红尖椒,豆瓣酱,老干妈豆豉酱,干辣椒段,花椒粒,姜片,蒜片,葱段,酱油,盐,鸡粉,白糖。

  做法

花菜的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育

  1、花菜用小刀剥小朵用清水漂洗净,再氽水备用;

  2、蘑菇洗净切片,秀珍菇洗净,青红尖椒洗净切小,姜蒜切片,葱切小段备用;

  3、炒锅放油,油温热时,下干辣椒段、花椒粒、姜蒜片炒香,再放入豆瓣酱和老干妈豆豉酱及葱白翻炒出香味;

  4、倒入花菜翻匀,加入适量酱油、盐、白糖炒匀,加入青红尖椒;

  5、加入秀珍菇和蘑菇炒至磨菇变熟,加适量鸡粉调味;

  6、装入干锅中,撒上葱段即可。

  二、小炒花菜

  材料:花菜1朵,胡萝卜100克,黑木耳5朵,蒜头2瓣,青蒜1棵,高汤适量,油,生抽,生粉适量。

  做法

  1、花菜清洗干净后切成小朵;胡萝卜削皮后切花片;黑木耳用水泡软后摘掉蒂部,加入1小勺生活,抓匀,用水重新干净,撕成小朵;蒜头拍扁,青蒜切段;

  2、热油锅,爆香蒜头;

  3、倒入胡萝卜片翻炒至软身;

  4、花菜放进油盐水中灼水至5成熟;

  花菜的功效与作用

  花菜是一种保健蔬菜,这种说法就是源于花菜极高的营养价值,花菜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质,都是人体必须的营养物质,可以提高人体的免疫力,增强人体的抗病能力。

  花菜的质地十分细腻,炒花菜也比较适合老人和小孩等消化系统脆弱的人群食用,它有清热解渴、利尿通便的功效。小孩常吃花菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

  花菜有抗癌的功效,它具有非常强的抗癌活性酶,对防止多种癌症起到积极的作用。花菜可以清理血管,它含有类黄酮,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。

  花菜可以帮助肝脏解毒,提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。花菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。维生素C含量极高,也可以增强抵抗力,其中所含的类黄酮不仅可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。

  结语:有关花菜的营养价值问题,今天就讲到这里,相信大家看完之后对花菜也是有一定的认识的。这里只介绍了一种。大家回去可以尝试做着来吃,以后买花菜的时候,要多注意品种哟。虽然外观看着很像,其实仔细看是能分辨出来的。

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