卷心菜的营养价值 卷心菜含有丰富的叶酸

　　卷心菜的营养价值，不知道大家了解多少?可能很多人对它的味道还有口感十分熟悉，但是很少研究卷心菜的功效和作用等问题。下面就和大家来说说这些问题，顺便再教大家一个卷心菜的做法，有兴趣的朋友一起看看吧!

　　卷心菜的营养价值

　　卷心菜是一道家常蔬菜，可称为圆白菜或包菜等。卷心菜和大白菜一样产量高、耐储藏，是四季的佳蔬。虽看似普通，但实际上卷芯菜的营养价值很高。德国人甚至认为，卷心菜能治百病，它才是菜中之王。西方人用卷心菜治病，其实就像我们用萝卜治病一样常见。

　　卷心菜的营养价值

　　1、卷心菜含有丰富的叶酸，而叶酸对胎儿畸形和巨幼细胞贫血有很好的预防作用，因此，孕妇及贫血患者应多吃些卷心菜。

　　2、卷心菜的营养价值与大白菜旗鼓相当，但卷心菜中维生素C的含量比大白菜还要高出一倍左右。此外，卷心菜还富含钾，而圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总体而言，它的维生素含量比番茄多出3倍。

　　3、圆白菜中所含的维生素U，对胃溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。

　　但是，卷心菜和其他芥属蔬菜都含有少量致甲状腺肿的物质，可以干扰甲状腺对碘的利用，可能形成甲状腺肿。

　　卷心菜的致甲状腺肿作用可以用大量的膳食碘来消除，如用海鱼、海藻等海产品或者碘盐等来补充碘。

　　卷心菜的功效作用

　　卷心菜含有丰富的营养成分，对人体有诸多好处。具体而言，卷心菜的功效与作用如下：

　　1、卷心菜富含叶酸，对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。

　　2、卷心菜中富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，具有抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　3、卷心菜富含维生素U，维生素U不仅对溃疡有很好的治疗作用，还能预防胃溃疡恶变。

　　4、卷心菜富含异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。

　　5、卷心菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，棉子糖可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而起到增殖双歧杆菌，润肠通便，抑制毒素产生的作用。

　　6、卷心菜中富含的萝卜硫素能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。

　　7、多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

　　8、如果是咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛，可以将新鲜的卷心菜榨汁后喝下或涂于患处，因为新鲜的卷心菜有杀菌、消炎的作用。

　　9、卷心菜中含有丰富的吲哚类化合物。 “吲哚”具有抗癌的作用。

　　另外，经常吃卷心菜对皮肤美容也有一定的功效。常吃卷心菜能防止皮肤色素沉淀，减少青年人雀斑，延缓老年斑的出现。

　　卷心菜的做法

　　卷心菜是一种常见的蔬菜，拿卷心菜来爆炒或是凉拌等，都相当美味。以下就介绍常见的卷心菜的做法：

　　卷心菜炒粉丝

　　食材准备：五花肉、卷心菜、粉丝、红椒、葱、姜、蒜、干辣椒、料酒、调味品。

　　制作步骤

　　1、将包菜洗净切丝，粉丝泡软，五花肉切薄片，葱蒜切片、姜切丝、红辣椒切丁备用。

　　2、炒锅放多一点的油，放入肉片，炒上几分钟，然后放干红椒、葱姜蒜爆香。

　　3、在锅里加入老抽、料酒略炒后再放入包菜继续翻炒。

　　4、将包菜炒到变软稍出水时，下粉丝翻炒，并根据个人口味加盐调味。

　　5、不停翻炒直到粉丝变软，加入红椒丁翻炒即可。

　　结语：有关卷心菜的营养价值和功效，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对卷心菜已经了解很多了。以后吃卷心菜的时候，要注意它的吃法，多多研究一些新的吃法出来，当然前提是发挥其功效的前提下。多吃蔬菜对身体好!