养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 四季养生 > 营养价值 > > 正文

北极贝的热量 北极贝含有不饱和脂肪酸

2018-01-18 11:40:26 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 北极贝我们不怎么听说,北极贝可谓是海鲜界的极品,具有很高的营养价值,而且北极贝的热量也不是很高,所以有很多女性的热爱,那么,北极贝的做法简单吗?北极贝的营养价值高吗?  北极贝的热量  现在很多女人为

  北极贝我们不怎么听说,北极贝可谓是海鲜界的极品,具有很高的营养价值,而且北极贝的热量也不是很高,所以有很多女性的热爱,那么,北极贝的做法简单吗?北极贝的营养价值高吗?

  北极贝的热量

  现在很多女人为了维持窈窕身材可谓是拼尽全力,将自己养成了“小鸟胃”,但其实很多时候,美食和热量都是挂钩的,很美味的食物往往也代表着高热量,而北极贝作为海鲜界的佼佼者,是否也含有很高的热量呢?想要拥有好身材的女性是不是能多多食用北极贝美食呢?

  北极贝是马珂蛤科的一种贝,是日本和附近国家重要的食用贝类之一。北极贝的营养价值很高,而且口感十分好,那北极贝的热量高吗?其实准确而言,每100克北极贝含有的热量为264千卡,这热量不算是很高的,而且北极贝肉质肥美,含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,脂肪含量低,但富含铁质和抑制胆固醇的OMEGA 3,所以食用北极贝并不是很容易就长胖的。所以若是爱美的女性因为担忧北极贝热量过高而不敢食用,则这种担心其实是很多余的。

  北极贝的做法

  北极贝口感独特,加上新鲜味美而备受欢迎,而现在在亚洲地区很受欢迎,一开始只是以鱼脍、生鱼片、鱼生食材为主,后来新鲜的鱼贝类生也成为吃货们的盘中之物,而北极贝就是其中较为受欢迎的一种,更有“春吃北极贝”的美谈。北极贝刺身如此美味诱人,而吃货们关于北极贝的吃法也是相当有研究,下面就来谈一谈北极贝的几种烹饪方法。

  北极贝寿司

  材料:北极贝、米饭、寿司醋。

  做法

  1、先将米饭蒸熟加入寿司醋,拌匀置凉;

  2、将北极贝洗净,剔好备用;

  3、把拌好的寿司饭捏成梯形(20g左右的饭团),最后将北极贝覆盖在饭团上即可食用。

  尖椒北极贝

  材料: 鲜贝500克、辣椒(青、尖)150克、姜10克、盐8克、味精2克、色拉油25克、香油5克、胡椒粉2克、料酒15克。

  做法

北极贝口感独特,加上新鲜味美而备受欢迎

  1、将北极贝肉洗净,切片,入锅过油待用;

  2、尖椒切成小圆颗;

  3、姜改片备用;

  4、锅中烧油下尖椒,炒转,放姜片,炒出香味;

  5、下北极贝、盐、味精、胡椒粉、料酒、香油,炒匀起锅。

  凉拌北极贝

  材料:北极贝、葱姜、鲜抽、麻油。

  做法

  1、北极贝解冻后洗干净,去掉肚子里的垃圾;

  2、烧开一锅水,投入北极贝,烫一下;

  3、把北极贝捞起,切丝,拌上姜汁、葱花、鲜抽、麻油,装盘。

  北极贝的营养价值

  在很多中餐馆与日式料理店中,有关北极贝的美食很是常见,而这些美食也十分受欢迎,其实北极贝不只是口味独特、新鲜而已,北极贝刺身还有很高的营养价值,对人体有着良好的保健功效。北极贝刺身具有滋阴平阳、养胃健脾等作用,是上等的很好的食品和药材。肉质肥美,含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,脂肪含量低,但富含铁质和抑制胆固醇的OMEGA 3。

  据资料显示,每100克北极贝肉含有的营养成分有:蛋白质14.8克、钙 485毫克、铁 27.5毫克、锌 6.88毫克、磷 239毫克、维生素A180微克、胡萝卜素 2.9微克、硒 20.22微克。除此之外,北极贝还含很多其他营养物质,总能量可达26.35兆焦/公斤。

  结语:有关北极贝的热量问题,今天就讲到这里。相信大家看完之后对北极贝也有了大概的认识,那么,北极贝是马珂蛤科的一种贝,是日本和附近国家重要的食用贝类之一。北极贝是不错的选择。

频道推荐

常识饮食保健中医