麸皮的营养成分 麸皮含有蛋白质和氨基酸

　　麸皮大家都不太了解，麸皮的营养成分有哪些?麸皮的这些营养成分对人体有作用吗?今天我们要说的就是麸皮的营养成分，麸皮的作用，麸皮怎么吃?看这种食物原料具有哪些营养价值和保健功效。

　　麸皮的营养成分

　　麸皮的营养成分根据小麦品种、品质以及小麦加工工艺的不同而有一定的差异，不过大体上都包括有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。

　　麸皮中的蛋白质，含有人体所需的18种氨基酸，有10种是人体必需的;麸皮中的维生素，主要是胡萝卜素、烟酸、泛酸等维生素居多。下面是麸皮的营养成分列表：

　　热量 220 千卡 硫胺素 0.3 毫克 钙 206 毫克

　　蛋白质 15.8 克 核黄素 0.3 毫克 镁 382 毫克

　　脂肪 4 克 烟酸 12.5 毫克 铁 9.9 毫克

　　碳水化合物 30.1 克 维生素C 0 毫克 锰 10.85 毫克

　　膳食纤维 31.3 克 维生素E 4.47 毫克 锌 5.98 毫克

　　维生素A 20 微克 胆固醇 0 毫克 铜 2.03 毫克

　　胡罗卜素 4.3 微克 钾 862 毫克 磷 682 毫克

　　麸皮的作用

　　从麸皮的营养成分来看，麸皮的作用还真是不可小觑。单单能够给人体补充多种氨基酸和矿物元素，已经足够令人惊奇了。更令人欣喜的是，麸皮还具有以下作用。

　　1、改善大便秘结的情况。麸皮中含有的膳食纤维，能够缓解便秘，更促进体内脂肪的新陈代谢，还可防治纤维却缺乏性疾病。

　　2、降低胆固醇。麸皮中含有高纤维成分，能够有效预防高血压、心脏病及动脉硬化等疾病，能够将体内的胆固醇通过新陈代谢排出体外，从而起到降低胆固醇的作用。

　　3、润肺护肤。麸皮中含有丰富的维生素，在给人体补充养分的同时还能清肺热，延缓肌肤衰老，使人看起来更加健康年轻。

　　4、抗癌。麸皮中含有抗癌的成分，能够帮助人体预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌等。

　　5、减肥。麸皮在降低人体胆固醇含量的同时，吸收了体内的脂肪，这就减少了体内脂肪的堆积;同时，麸皮会让人产生饱腹感，从而减少了其他食物的摄入，进而起到减肥的作用。

　　麸皮怎么吃

　　比较常见的一种方法，就是将麸皮进行再加工之后混入面粉或是全麦粉中，制成面包、三明治，或是制成饼干，能够提升其营养价值。

　　还可以将麸皮放入粥或者是馒头中，亦或者制成各种点心，不仅味道很好，还充分发挥了麸皮的营养价值和功效，令人体更健康。

　　如果是正在减肥中的人群，可以在主食中加入一些麸皮，能起到令人意想不到的效果。

　　值得一提的是，麸皮虽然营养成分很多，但是这并不意味着我们在食物中加的越多越好，加入适量可增加口感，加的多了是会使口感大打折扣的。

　　麸皮质量怎么鉴别

　　麸皮能提升食物的口感和营养价值，但前提是麸皮的质量一定要够优质，这就要求我们要懂得鉴别和挑选优质的麸皮。那么应该如何选购麸皮呢?

　　1、抓一把麸皮，用力握紧，再松手，如果有发胀或粗糙的感觉，则意味着有掺杂花生糠、稻壳等。

　　2、同样是抓麸皮，握紧松开，如果麸皮散开得很慢，则意味着这种麸皮含水量高，不宜储存。

　　3、把手插入麸皮中，再抽出，抖动几下，如果残余的面粉没有马上洒落，则意味着可能添加了滑石粉。

　　4、将一些麸皮放入手心，如果感觉十分细滑，并且有绿黄的颜色，则说明不够纯正。

　　5、可以闻麸皮的味道。好的麸皮是能闻到麦香味的，如果是治疗差一些的，可能会出现臭味。

　　在将麸皮购买回来之后，注意要密封保存，并放在干燥通风的地方，避免受潮。

　　结语：我们看过了文章知道麸皮是怎么回事了吧。麸皮的营养成分根据小麦品种、品质以及小麦加工工艺的不同而有一定的差异，不过大体上都包括有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。所以说，也是好东西啊。